Ennyi lépés csökkentheti a demencia kockázatát

Dr. Courtney Conley, láb- és járásmechanikára specializálódott orvos beszélt arról, hogyan függhet össze a napi lépésszám a demencia kockázatával. A szakember a JAMA Network folyóiratban megjelent tanulmányra hivatkozott, amelyben a kutatók csuklón viselhető gyorsulásmérőkkel ellenőrizték a felnőttek mozgását. Az eredmények szerint már napi 9800 lépés is elég lehet ahhoz, hogy jelentősen csökkenjen a demencia kockázata.

Az igazán meglepő viszont az, hogy már napi 3800 lépéssel is elérhetjük a mozgásból származó előnyök körülbelül felét. Ez különösen jó hír azoknak, akik nem tudják teljesíteni a jól ismert 10 000 lépéses célt. Dr. Conley szerint napi 4000 lépés is komoly védelmet nyújthat a demencia ellen.

Egy 2022-es kutatás során a szakértők megállapították, hogy napi 4400 lépésnél is csökken a betegség kialakulásának esélye. A legnagyobb hatást pedig a céltudatosabb, lendületesebb séták hozták, ahol egy ideig magasabb a lépésszám.