Egy katonai trükk, amely segít álomba merülni

A katonák a legkedvezőtlenebb körülmények között kénytelenek pihenni – például aktív csatatér közelében.

Van egy általános trükk, amely csak néhány percet vesz igénybe.

Az elalvás katonai trükkje nagy figyelmet keltett, különösen egy TikTok-videón keresztül. A klipben egy katona fia, Justin Agustin elmagyarázza, miért olyan fontos is ez:

„Ezt a technológiát a katonaságnál fejlesztették ki, hogy a katonák bármikor és bárhol elaludhassanak, még a csatatéren is, amikor a környezet rendkívül kényelmetlen és zajos – az alvás elengedhetetlen egy katona számára” – magyarázza Agustin a TikTok-videójában.

Ez a technika először 1981-ben jelent meg egy parancsnokok számára készült képzési könyvben – magyarázza a brit Independent magazin. Azért hozták létre, hogy a katonák ne kövessenek el életveszélyes hibákat, a csatatéren uralkodó óriási stressz ellenére sem – írja a Focus.

Ha két percen belül el akar aludni, tegye a következőket:

• Lazítson tudatosan és apránként. Kezdje az arcával, és finoman nyugtassa meg a szemét, a homlokát és az állkapcsát. Lélegezzen be és ki mélyen.
• Ügyeljen a vállaira: próbálja meg lazítani, és amennyire csak tudja, engedje le. A karok és a kezek lazán pihennek a test mellett.
• Miközben továbbra is mély lélegzetet vesz, koncentráljon a felsőtestére. A légzésnek segítenie kell a gyomor vagy a mellkas feszültségének feloldásában is.
• Miután ezek a testrészek észrevehetően ellazultak, összpontosítson a csípőre és a lábakra.
• Most szánjon tíz másodpercet arra, hogy tudatosan engedje el a nap összes benyomását. „Tisztítsa meg az elméjét” elalvás előtt, képzelje el a következő két forgatókönyv egyikét a lehető legélénkebben:
  • egy kenuban fekszik egy nyugodt tó közepén, fölötte csak a kék ég;
  • teste egy fekete függőágyon nyugszik egy koromsötét szobában.

Ha azt veszi észre, hogy folyamatosan elmerül a gondolataiban, tudatosan mantrázza magában: „Ne gondolkodj, ne gondolkodj”, mielőtt visszatér a vizualizációhoz.