Mit együnk este, hogy nyugodtan aludjunk?

A zabkása kalciumot, foszfort, káliumot, szilíciumot és magnéziumot tartalmaz. Bunting hangsúlyozza, hogy a foszfor és a szilícium csökkenti a szorongás és a stressz szintjét, ezért segít a lefekvés előtti ellazulásban.

A szakértő azt is javasolta, hogy az esti étrendet egészítsük ki más olyan élelmiszerekkel, amelyek elősegítik a melatonin, az alváshormon termelődését – írta a Gismeteo.

Ezek közé tartoznak: a cseresznye (közvetlen melatoninforrás), a banán és a teljes kiőrlésű kenyér (magnéziumban és kalciumban gazdag), valamint a tejtermékek.