Életmód

Tönkreteszi a szívet és az ereket

Edzés előtt veszélyes

A frissen facsart gyümölcslevek vitaminok kincsestárai, de az ilyen italokat nem szabad edzés előtt fogyasztani – figyelmeztetett Ivanna Idush, a szurkolótábor sportmestere, számol be a Sports.kz az Edimdoma.ru-ra hivatkozva.

Tönkreteszi a szívet és az ereket
Nem minden ital fogyasztása ajánlott edzés előtt (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/NurPhoto/Nikolas Kokovlis

Az ilyen italok előnyeik ellenére komoly károkat okozhatnak a szívben és az erekben. Edzés közben a szív terhelése már eleve növekszik, és a frissen facsart gyümölcslevek csak fokozzák azt.

Ráadásul, emlékeztetett a hivatásos edző az AGN „Moszkva” beszélgetésben, a friss gyümölcslevekben sok a fruktóz és a sav. Ezek az anyagok puffadást, nehézkedést és gyomorégést okozhatnak. Ilyen tünetekkel nehéz lesz edzeni.

Edzés előtt és közben a legjobb, ha sima vizet iszunk. Ez, ellentétben a frissen facsart gyümölcslevekkel, biztosan pótolja a folyadék- és elektrolitveszteséget.

Oksana Nikolenko táplálkozásbiológus viszont megerősítette, hogy a vitaminok túltengése rosszabb, mint a hiányuk. Egy pohár frissen préselt gyümölcslé tartalmazhatja ezen anyagok napi normáját.

Ráadásul a gyümölcslevekben található fruktóz gyorsan megemeli a vércukorszintet, és fizikai aktivitással kombinálva ez a szív- és érrendszer pusztulásához vezethet.

Kapcsolódó írásaink