Egészség

Ez legegészségesebb reggeli a szívnek

Megerősödhet a szívünk tőle

L. Ben-Asher táplálkozási szakértő elárulta, melyik reggeli erősíti hatékonyan a szívet – tájékoztatott a Huffpost, számolt be róla a gismeteo.ru.

Ez legegészségesebb reggeli a szívnek
A reggeli étkezéseknek rostban és omega-3-ban gazdag ételeknek kell lennie (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/foodcollection/Foodcollection GesmbH

Mint rámutatott, a reggeli órákban olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek bőségesen tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek támogatják a szív- és érrendszert, szabályozzák a koleszterinszintet és csökkentik a gyulladást. Ezek a tulajdonságok a rostban és omega-3-ban gazdag ételekre jellemzőek.

A szakértő azt tanácsolta, hogy reggel lazacot és avokádót fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyér pirítósra, valamint zabpelyhet görög joghurttal vagy tojásfehérjével és spenóttal.

A sok sót és telített zsírokat tartalmazó termékeket (szalonna, kolbász) azonban nem kívánatos a reggeli órákban fogyasztani, állapította meg a szakértő.


Kapcsolódó írásaink