Életmód

A szív egészségének megőrzését elősegítő három fő alapelvet neveztek meg

A stressz felgyorsítja a szív öregedését

A szív egészsége közvetlenül az életmódtól függ. Az alacsony fizikai aktivitás, a helytelen táplálkozás és az állandó stressz felgyorsítja a szívizom öregedését – írja a Gazeta.ru.

A szív egészségének megőrzését elősegítő három fő alapelvet neveztek meg
A sok stressz a szívizom korai öregedését is felgyorsítja (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/Science Photo Library/R3F/Science Photo Library

Valeria Andreeva, az atlétika nemzetközi mesteredzője szerint nem nehéz megőrizni a szív egészségét. Elég rendszeresen tornázni, akár egyszerű otthoni edzéseket is végezni, mérsékelni a pszichét és egészségesen táplálkozni.

Andreeva hangsúlyozza, hogy a fizikai aktivitás a legjobb módja a szív megerősítésének. A zöldségekben, gyümölcsökben és halban gazdag egészséges étrend (amely csökkenti a pulzusszámot) kiegészíti a testmozgás hatását.

„Lazítson! A stressz hatására olyan hormonok szabadulnak fel a véráramba, mint az adrenalin és a kortizol, amelyek növelhetik a szívverést. Így például a meditáció és a jóga segíthet csökkenteni a stressz-szintet. Hosszú távon a nyugalmi pulzusszámot is csökkenthetik” – osztotta meg gondolatait Valeria Andreeva sportmester.

Kapcsolódó írásaink