Miért vagyunk álmosak evés után?

Étkezés után az inzulinszint megemelkedik, különösen, ha valaki szénhidrátos ételt eszik. Az inzulin elősegíti a glükózfelvételt, de az inzulinszint megugrása miatt a vércukorszint a normális szint alá csökkenhet, ami hozzájárul a fáradtsághoz.

Étkezés után a szervezet pihenő- és emésztési üzemmódba kapcsol. A paraszimpatikus idegrendszer csökkenti az aktivitást és segíti az emésztési folyamatokat.

A szénhidrátokban gazdag élelmiszerek hozzájárulnak a triptofán termeléséhez. Ez az aminosav átalakítja a szerotonint és a melatonint, amelyet „alváshormonnak” neveznek – írja a Hibiny.

Ahhoz, hogy aktívak maradjunk, az orvos azt tanácsolja, hogy minden étkezésbe építsük be a megfelelő zsírokat, fehérjéket és hosszú szénhidrátokat. Jobb, ha elutasítjuk a pékárut, a gyorséttermi ételeket és az édes italokat. Vizet kell inni, mivel a folyadékhiány befolyásolja a fáradtságérzet kialakulását.