Így sportoljon, ha cukorbetegséggel küzd

A fizikai aktivitás fontos része a cukorbetegség kezelésének. Segít a stabil glükózszint fenntartásában, javítja a szív- és érrendszer állapotát és az általános közérzetet.

Fontos azonban tudni, hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatot, szabályozzuk a cukorszintünket, és kerüljük el az esetleges kockázatokat.

Az orvos szerint az edzés során az izmok aktívan fogyasztják a glükózt a vérből, ami csökkenti annak szintjét. A rendszeres testmozgás növeli az inzulinérzékenységet, ami segít a szervezetnek hatékonyabban szabályozni a glükózszintet.

Intenzív vagy hosszan tartó fizikai aktivitás során azonban fennáll a hipo- és hiperglikémia veszélye. Ezért fontos, hogy edzés előtt figyelje a glükózszintet, mindig legyen önnél gyorsan felszívódó szénhidrát, és igyon sok vizet.

Aerob edzés

Javítják az inzulinérzékenységet, erősítik a szívet, csökkentik a szövődmények kockázatát.

Ide tartozik a tempós gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, aerobik és nordic walking.

Erősítő edzés

Az ilyen gyakorlatok erősítik az izmokat, növelik az állóképességet és segítenek fenntartani a stabil glükózszintet. Ezek a gyakorlatok súlyzókkal, súlyzókkal, edzőgépekkel, fekvőtámaszokkal és guggolásokkal.

Rugalmasság és egyensúlygyakorlatok

Javítja a koordinációt és csökkenti az esések kockázatát, különösen fontos a diabéteszes neuropátiában szenvedők számára. Ez magában foglalja a jógát, a Pilateset és a nyújtást.

Amikor nem tud sportolni

Ha cukorbeteg, kerülnie kell a fizikai aktivitást, ha glükózszintje 16,7 mmol/l felett van, és ketonok vannak jelen a vizeletében (anyagcsere-zavarok jele).

Hipoglikémiával kevesebb, mint 4 mmol/l. De először normalizálnia kell a cukorszintet.

Diabéteszes neuropátia vagy súlyos szövődmények esetén is. Fontos, hogy megbeszélje orvosával az esetleges fizikai aktivitást.

Cukorbetegség esetén fontos az egészséges életmód fenntartása a szövődmények elkerülése érdekében. Íme a főbb elkerülendő dolgok:

• étkezések kihagyása – ez a vércukorszint éles ingadozását okozhatja
• sok szénhidrát – az édességek, a fehér kenyér és a szénsavas italok éles glükózugrást okozhatnak
• figyelmen kívül hagyni a vércukorszintet – fontos a mutatók rendszeres ellenőrzése és a kezelés módosítása
• kontroll nélkül alkoholfogyasztás – az alkoholos italok hirtelen cukorszint-változást okozhatnak, és megnehezíthetik annak ingadozásainak előrejelzését
• gyógyszerek adagjainak módosítása - az inzulint vagy a tablettákat az orvos által előírt módon kell bevenni
• figyelmen kívül hagyni a stresszt – az érzelmi stressz negatívan befolyásolhatja a glükózszintet