Életmód
Egy új függőség, amely az aktivitás mögé rejtőzik
A bigorexia, azaz a fitneszmánia megkeserítheti az életet
Mi a bigorexia
A bigorexia esetén az énkép torzul, és az ezzel a rendellenességgel küzdő emberek gyakran kisebbnek vagy kevésbé izmosnak érzékelik magukat.
Kara Becker terapeuta azt mondta, hogy ezzel az állapottal az emberek túlzott súlyemelést végezhetnek, szteroidokat vagy ellenőrizetlen étrend-kiegészítőket használhatnak az izomépítés érdekében, ami gyakran negatív hatással van fizikai és mentális egészségükre.
Bár a bigorexia bármilyen nemű embert érinthet, általában férfiaknál fordul elő.
Mi okozza?
A bigorexiát gyakran több tényező kombinációja okozza, beleértve a genetikai hajlamot, valamint olyan pszichológiai tényezőket, amelyek hozzájárulnak a rendellenesség kialakulásához.
A bigorexia kialakulásának kockázatát növelő pszichológiai tényezők közé tartozik a perfekcionizmus, a szorongás, a depresszió, az alacsony önértékelés, a kényszeres hajlamok és a negatív tapasztalatok, például a zaklatás vagy más traumatikus események.
„A diéta és a fitneszkultúra körülöttünk van: magazinok címlapjai, közösségi oldalak görgetése, barátokkal folytatott beszélgetések. Izmos, vékony, cizellált testek képeivel bombáznak bennünket, vagy arról beszélgetnek, hogyan tegyük magunkat »karcsúbbá és fittebbé«” – mondta a szakember.
Az ideális szépség hangsúlyozása nem újdonság, de a hatás mértéke tagadhatatlan.
A fiatalok nem mindig értik vagy értékelik teljesen a valóságot, amikor olyan szerkesztett fényképeket látnak, amelyeket a tökéletes kép bemutatására állítottak össze.
Mi a teendő a bigorexiával?
Bárki tapasztalhat étkezési zavarokat és testdiszmorfiás rendellenességeket, de a segítség kérése különösen nehéz lehet.
Fontos azonosítani a kiváltó okokat, és kitalálni, hogyan csökkentheti az ezeknek való kitettséget. Korlátozza a közösségi médiát, különösen a megjelenéssel kapcsolatos tartalmakat.
A közösségi médiában eltöltött több idő nagyobb összehasonlítást eredményezhet társaival. Ez az elérhetetlen testideálok nagyobb befolyásához és a testtel való nagyobb elégedetlenséghez is vezethet.
A közösségi média használatának korlátozásával időt szabadíthat fel arra, hogy pozitív örömforrásoknak szentelje magát. Ilyen például a meditáció és a jóga.
A felépülési folyamat ritkán lineáris vagy tökéletes, ezért ne feledje, hogy legyen kedves önmagához. Ünnepelje kis győzelmeit, és ne feledje, hogy minden kis erőfeszítés számít boldogsága és egészsége szempontjából.
