Életmód

Aludjuk magunkat egészségesre

Az elegendő alvás ugyancsak része az egészséges életmódnak, és elősegíti a jó közérzetet

Az alvás nem csupán pihentet, hanem regenerál is – írta meg a karpatalja.ma.

Aludjuk magunkat egészségesre
Képünk illusztráció
Fotó: NorthFoto

Az alváshiány számos egészségügyi problémát idézhet elő, köztük a memória és a koncentráció romlását, csökkenti az immunitást, és kockázati tényezője lehet a szív-és érrendszeri megbetegedéseknek.

A beregszászi mentőállomás tippjei a következőek:

  • éjjel napi 7-8 órát aludjunk, ez elegendő idő ahhoz, hogy a következő napra felkészüljünk,
  • nyugodt és kényelmes légkörben aludjunk, nem túl meleg, csendes és sötét helyiségben,
  • alvás előtt érdemes elkerülni a stresszt, lazuljunk el akár egy forró fürdővel vagy olvasással,
  • lefekvés előtt ne használjunk elektronikai kütyüket, mivel az eszközök által kibocsátott kék fény zavarja az elalvást.

Kapcsolódó írásaink