Soha nem késő az immunrendszert erősíteni

Néhány egyszerű egészségmegőrző receptet közölt hétfőn a pozsonyi Új Szó. Mint olvasható, az első jótanács szerint együnk sok olyan ételt, amiben rengeteg antioxidáns van – azaz A-, C-, E-vitamin, szelén és omega-3 zsírsav. Étrendünk tartalmazzon citrusféléket, piros paprikát, mandulát, diót, napraforgómagot, borsót és fokhagymát, de halat, lazacot, tonhalat, makrélát vagy szardíniát is.

Utalnak rá, nem szabad elfelejtkezni a rendszeres folyadékpótlásról sem. Az elegendő folyadékbevitel az egészség és a jó immunrendszer kulcsa. Erre legalkalmasabb a tiszta víz, a forrásvíz, az asztali víz vagy a cukormentes tea (gyógynövény, fekete, fehér tea vagy rooibos). Ezen túl a bélbarát baktériumok befolyásolják a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel szemben. Az erjesztett élelmiszereken kívül érdemes fontolóra venni a probiotikumokat tartalmazó táplálékkiegészítők fogyasztását is.

Ezen kívül a stressz kerülése, a sok és elegendő alvás és a rendszeres mozgás is ott van az önvédő receptek között.