Vesénk egészsége étrendünkön múlik

A vesék eltávolítják a felesleges folyadékot és méreganyagokat a szervezetből, befolyásolják a vérnyomás szabályozását és segítenek fenntartani csontjaink erősségét. Ha helytelenül étkezünk, akkor viszont a kimerülés határáig dolgoznak.

Fontos a sós ételek fogyasztásának csökkentése. Kevesebb chipset, diót és konzervet kell ennünk. A sós salátaöntet helyett jobb citromlevet, olívaolajat és szárított bazsalikomot használni.

Több vizet kell inni, mivel a veséinknek szüksége van rá a méreganyagok vizeleten keresztül történő eltávolításához. Ha nincs elég víz a szervezetünkben, vesekövek jelenhetnek meg.

Mérsékelt mennyiségű fehérjét kell fogyasztani, hogy ne terhelje túl a veséket a karbamid kiválasztásával. Jobb, ha egyes fehérjetermékeket zöldségekkel, hüvelyesekkel és gabonafélékkel helyettesít.

Az antioxidánsok, mint például a C- és E-vitamin, csökkentik a veseproblémák kialakulását. Több zöldséget javallott enni, és a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre cserélni.

Hasznos több almát enni, amelyek pektint tartalmaznak, ami segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Érdemes fokhagymát is beépíteni az étrendbe, ami csökkenti a vesék gyulladását és szabályozza a vérnyomást, valamint pirospaprikát, ami gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban – adta hírül a sports.kz.

Fontos, hogy a káposztát is beépítsük étrendünkbe, amely rostokban és antioxidánsokban gazdag – segít javítani a veseműködést. Nagyon hasznos halat, különösen lazacot és makrélát fogyasztani, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban, ami csökkenti a vesék gyulladását.