Kár lenne elüldögélni az egészségünket

A mozgásszegény életmód jelentősen csökkenti a fizikai aktivitás mértékét, amely viszont növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát – írja a Moslenta.ru. Mint olvasható, Evelina Ovnanyan, a Khimki Kórház munkatársa arra is utalt, hogy az ülőmunka a szemet is károsítja.

A lehetséges negatív következmények minimalizálása érdekében a szakember 45 percenként rövid szüneteket javasol beiktatni. Ilyenkor hasznos felkelni, sétálni egy kicsit, vizet inni és egyszerű gyakorlatokkal átmozgatni a testünket és a szemünket. Ovnanyan szerint az aktivitás megőrzéséhez fontos, hogy – ha akad – kerüljük a liftet, és menjünk lépcsőn. Ugyancsak a frissesség megőrzését szolgálja, ha munkába menet vagy hazafelé tartva egy-két megállóval hamarabb szállunk le a tömegközlekedési járműről, s a maradék távot gyalog tudjuk le.