Hogyan kezeljük a délutáni álmosságot?

Ha valaki rendszeresen nem alszik eleget, vagy gyakran felébred éjszaka, akkor valószínűleg ebéd után fáradtnak érzi magát.

Egy másik ok a koffein túlzott fogyasztása. Gyors energialöketet ad, adrenalin felszabadulást vált ki és növeli a vércukorszintet. A hatás elmúlása után azonban hirtelen visszaesik, ami álmosságot okoz.

A kiszáradás álmosságot is okozhat. Ilyenkor a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy oxigénnel és tápanyagokkal lássa el a szerveket. A folyadékhiány az agyműködést is befolyásolja.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az étel fokozza az álmosságot, különösen a nagy adagokban fogyasztva. Bizonyos ételek, például a magas zsír- és szénhidráttartalmúak, szintén fáradtságot okoznak.

Ha nem tud aludni, segíthet:

• egy 10 perces séta a szabadban a napfény hiányának pótlására;
• könnyű nyújtás vagy testmozgás;
• rágógumi, amely javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt és a fáradtságot;
• Ebédre - könnyű étel, és uzsonnára - bogyós gyümölcsök vagy gyümölcsök, hogy gyorsan energiát nyerjünk.

A lényeg a kávé kerülése: alváshiányt okozhat, és megzavarhatja az éjszakai pihenés minőségét, ami végső soron krónikussá teszi a délutáni álmosságot.