Az orvosok megnevezték a belekre legkárosabb gyümölcsöt

Köztük vannak a túlérett banánok, amelyeket sokan ideális reggelinek tartanak a Harvard gasztroenterológusa szerint-

A szakember megjegyzi, hogy ezek a gyümölcsök túl sok cukrot tartalmaznak, ezért gyakran „sárga héjú Mars-szeleteknek” nevezik őket. Ez az édességkoncentráció meredeken megnövelheti a vércukorszintet, miközben kevesebb tápanyagot hagy a bélmikrobiom számára.

Tanulmányok kimutatták, hogy az érés során a banánban található rezisztens keményítő és rost mennyisége csökken, míg a cukorszint emelkedik. A rezisztens keményítő egy speciális szénhidráttípus, amely nem a vékonybélben emésztődik meg, hanem eljut a vastagbélbe, ahol prebiotikumként működik és táplálja a hasznos baktériumokat. Ezért a kissé éretlen banánok jobban emésztődnek és több jótékony hatást fejtenek ki (10-ből 5-ös értékelés), míg a túl puhák és édesek a szakemberek „tiltott listáján” szerepelnek.

A kivit ezzel szemben az orvos kiváló terméknek tartja a gyomor-bélrendszer egészsége szempontjából: mindössze egyetlen gyümölcs körülbelül 2 g rostot tartalmaz, amely gélszerű masszát képez a belekben, enyhíti a székrekedést, és segít a rendszeres székletürítés kialakításában.