Az orvosok egyetértenek abban, hogy ez a szokás küzd az agy öregedése ellen

Az idegtudósok szerint az agy újszerű módon történő kihívást jelent az új neuronok kialakulásában. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy minél több kognitív stimulációt tapasztalunk az évek során, akár oktatás, akár munka révén, annál kisebb a demencia kialakulásának kockázata.

Tanulás és neuroplaszticitás

A neuroplaszticitás az agy azon képessége, hogy alkalmazkodjon, változzon és átszervezze magát az élet során. Neuronjaink új kapcsolatokat alakíthatnak ki, megerősíthetik a meglévőket, vagy akár alternatív útvonalakat is létrehozhatnak.

Agyunk új kapcsolatokat és útvonalakat hoz létre, amikor valami újat tanulunk. Minél többet használ egy útvonalat, annál erősebbé és gyorsabbá válik. De ha abbahagyja egy útvonal használatát, az eltűnhet, előnyben részesítve vagy új utakat teremtve, hogy ugyanazokra az útvonalakra jusson. Ha bármilyen tevékenységet a nulláról kezd, egy gyermek kíváncsiságával, segíthet az agyunknak új útvonalak létrehozásában.

Az áramlás állapota

Gondoljon azokra az alkalmakra, amikor új hobbit kezd, vagy új készséget fejleszt ki a munkahelyén. Motivált és koncentrált. Semmi sem vonhatja el a figyelmet. Az idő olyan érzés, mintha nem is létezne. Ezt nevezik áramlási állapotnak – és nemcsak a neuroplaszticitást elősegíti, hanem a jóllét érzését is növeli.

Amikor egy olyan tevékenységbe merülünk, amit igazán szeretünk, ami elég kihívást jelent ahhoz, hogy ne legyen unalmas, de nem annyira nehéz, hogy frusztráló legyen, akkor áramlási állapotba kerülünk. Ez olyan feladatokkal történik, amelyek miatt elveszítjük az időérzékünket, amelyek kreatív feszültséget okoznak, és amelyekben magas a termelékenységünk.

Amikor ez megtörténik, a stressz eltűnik, mert a motiváció, az élvezet és a koncentráció, ami valami új elsajátításához szükséges (de nem frusztráló), dopamint termel, a jó érzést keltő hormont, ami az örömmel, a motivációval és a jutalommal kapcsolatos.

Kezelés az agy plaszticitásának serkentésére

Bár a jó szokások – alvás, táplálkozás, stresszkezelés – alapvető fontosságúak az agy egészségéhez, néhány modern kezelés is alkalmazható az agy stimulálására. Egy példa: a transzkraniális mágneses stimuláció (TMS), egy nem invazív kezelés, amely mágneses impulzusokat használ az agy azon specifikus területeinek stimulálására, amelyek az érzelmek szabályozásában, a kognitív funkciókban és az önkontrollban vesznek részt. A rajongók közé tartozik Serena Williams és Gwyneth Paltrow, akik mindketten posztoltak a közösségi médiában a TMS-utazásokról egy ExoMind gép használatával.

Általában a TMS ExoMind ülések körülbelül 25 percig tartanak, és úgy végzik őket, hogy egy mágneses impulzusokat adó kézidarabot helyeznek a fej bizonyos pontjaira. Ezek az impulzusok aktiválják az idegsejteket, ösztönözve őket a jobb kommunikációra egymással, és fokozva a relaxáció érzését. Ez a technológia segít agyunknak olyan útvonalakat választani, amelyek lehetővé teszik számunkra az agyműködés javítását, a kognitív teljesítmény fokozását, a hangulat javítását, az energiaszint növelését, a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítését, és potenciálisan jobb életvezetési döntések meghozatalát.