Életmód
Japán gyaloglás: az egyszerű séta új, egészséges edzésformája
Intervallumos tempóváltásokkal javíthatja állóképességét és egészségét, akár kezdőként is
A séta minden évszakban jó választás a mindennapi testmozgáshoz
Fotó: AFP/NurPhoto/Michael Nguyen
Mi ez pontosan?
Naponta fél órát sétál, heti legalább négyszer, váltogatva 3 perc lassú és 3 perc gyors tempót. Nem kell hozzá semmi különleges felszerelés, csak kényelmes cipő és szabad levegő.
Miért érdemes kipróbálni?
A japán gyaloglás hasonló előnyöket kínál, mint a magas intenzitású intervallumos edzés (HIIT): javítja az állóképességet, csökkenti a vérnyomást, erősíti a térdeket, és segíthet a fogyásban. Különösen hasznos idősebbeknek vagy azoknak, akik kevésbé sportosak, és akiknél a futás sérülésveszélyes lehet.
Kiknek ajánlott?
Mindenkinek, aki szeretne egészségesebben mozogni, de nem akar túlterhelő edzésbe kezdeni. Fontos, hogy kezdők fokozatosan haladjanak, és ha egészségügyi problémák vannak, konzultáljanak orvossal.
