Életmód
„Nekem nincs időm ilyesmire!”
A legfrissebb kutatások szerint igenis formál és megőrzi az egészséget
A mikro-edzések olyan rövid, tényleg csak pár perces gyakorlatok, amik beilleszthetőek a legsűrűbb napirendbe is, mégis remekül ki lehet melegedni általuk. Le szeretnénk adni pár kilót még idén? Erősebbek szeretnénk lenni, hogy jobban bírjuk a hétköznapok fizikai terheit? Esetleg folyamatos ülőmunkát végzünk és kellene egy rövid torna, amivel átmozgathatjuk elgémberedett tagjainkat? Ezek az akár pár négyzetméteren, eszköz nélkül is elvégezhető gyakorlatok szempillantás alatt helyrefaragják a testünket.
Mi is az a mikro-edzés trend?
Ez egy olyan edzésprogram, ami során rövid (pár perces), többször elvégzett blokkokra bontják a nagyon intenzív edzést. Egy nap folyamán akár több rövid mozgássort is elvégezhetünk a motiváltságtól függően – írta meg a Life.
Azoknak ajánlott célzottan, akiknek gyakori kifogása a: „Nekem nincs időm ilyesmire!”
Tényleg hatásos?
Most felmerülhet bennünk, hogy vajon mi értelme lesz napi 5 perc otthoni edzésnek. Még mielőtt lebeszélnénk magunkat az egészről, mutatjuk mennyi előnye lesz annak, ha csak napi pár perc intenzív mozgást beiktatunk az életünkbe:
- csökken a szív- és érrendszeri megbetegedésre való hajlamunk
- strapabíróbb fizikai erőnlétünk lesz
- kitartóbbak leszünk a rendszeresség betartásának köszönhetően
- rugalmasabb, regeneráltabb izmaink lesznek
- felpezsdítjük a nyirokkeringésünket
- növeljük a koncentrációt és az önbizalmunkat
- csökkentjük a csontritkulás esélyét
