Hogyan lehet leküzdeni az álmosságot felhős időben?

Felhős napokon a melatonin termelés korábban kezdődik, ami miatt már este 6 óra körül álmosság jelentkezhet. Ez az állapot egy hét alatt kezelhető fénnyel, mozgással és fehérjével. Még rossz időben is az orvos azt tanácsolja, hogy legalább 15 percet sétáljunk, lehetőleg 10 óra előtt, hogy beinduljon a szervezet biológiai órája. Ha a szabadba járás nem lehetséges, ajánlott felhúzni a függönyöket, és erős fényt bekapcsolni a szobában.

Naponta fél óra tempós séta elegendő az egészség megőrzéséhez. Ez nemcsak a szív edzése, hanem az endorfintermelés serkentése is. „A lábaknak mozogniuk kell, a fejnek pedig egy kicsit pihennie. Mindössze 7 nap alatt tisztábbá válnak a gondolatok, és eltűnik a fáradtság” – magyarázta a szakértő.

Emellett augusztusra sokan kezdenek fehérjehiányt tapasztalni, amely a dopamin és a szerotonin termeléséhez szükséges. Az orvos azt javasolja, hogy reggelire - túróval, tojással, joghurttal -, ebédre pedig csirkével, hallal és hüvelyesekkel töltsék fel a tartalékaikat. Krashkina hozzátette, hogy már néhány napon belül megszűnik az energiaszint csökkenése délutánonként.