Hét egészséges szokás, ami komoly károkat is okozhat

Sok egészségtrend és hétköznapi rutin tűnhet jótékony hatásúnak, fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy nem minden, ami „egészségesként” terjed, bizonyul valóban hasznosnak hosszú távon. Egyes szokások akár komoly károkat is okozhatnak a szervezetünknek, ha túlzásba visszük őket.

1. Kortizol detox

A kortizol detox, illetve az ún. „méregtelenítő” programok gyakran azt ígérik, hogy természetes módon csökkentik a stresszhormon szintjét vagy tisztítják a szervezetet. Az emberi testnek azonban saját, rendkívül hatékony méregtelenítő rendszere van (máj, vesék, tüdő). Ezeket a drasztikus módszereket tudományosan nem igazolták, és amennyiben túlzásba visszük, az kiszáradáshoz, tápanyaghiányhoz és hormonális egyensúlyzavarhoz vezethet.

2. Szénhidrátok elhagyása

Ezt nevezzik ketogén diétának is. A szénhidrátok az energiatermelés alapvető forrásai, különösen az agy és az idegrendszer számára. Teljes elhagyásuk fáradtsághoz, a szellemi teljesítménycsökkenéshez, hormonális zavarokhoz és emésztési problémákhoz vezethet.

3. Időszakos böjt

Az időszakos böjt sokak számára vonzó lehet, mert úgy vélik, segíthet a testsúly kontrollálásában és a méregtelenítésben. Az igazság az, hogy a böjtölés nem mindenkinek való, pláne nem hosszú távon. Amennyiben mégis úgy döntünk, hogy megvonjuk magunktól a szilárd ételeket egy időre, az többek között tápanyaghiányhoz, kórosan alacsony vércukorszinthez, izomtömeg-vesztéshez és anyagcsere-problémákhoz vezethet. A női hormonrendszer különösen érzékeny lehet a böjtre: menstruációs zavarok jelentkezhetnek, ráadásul a teherbeesés esélye is csökkenhet.

4. Túlzásba vitt edzés

A rendszeres testmozgás egészséges, de ha minden nap több órán át kínozzuk magunkat az edzőteremben, azt a szervezetünk stresszként éli meg. Az izmok, az ízületek, a szív- és érrendszer túlterhelődnek, ami aztán sérülésekhez vezet, de számolni kell a hormonális egyensúly felborulásával és a krónikus fáradtsággal is. Utóbbi hosszú távon gyengíti a szervezetet, ahelyett hogy erősítené.

5. Édesítőszerek

Ez olyan, mintha át akarnánk verni a testünket és az érzékeinket, csakhogy az emberi szervezet ennél okosabban van kitalálva. Egyes mesterséges édesítőszerek megzavarhatják a bélflórát, hozzájárulhatnak az inzulinrezisztencia kialakulásához, és növelhetik az édesség utáni vágyat, ami hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethet. Ezen kívül bizonyos édesítőszerek emésztési problémákat, puffadást és hasi diszkomfortot okozhatnak.

6. Sok gyógyszer szedése

A gyógyszerek fontosak bizonyos betegségek kezelésében, de túlzott szedésük egyrészt káros, másrészt a gyógyszerfüggőség kockázatát is növelik. A tartós, nagy mennyiségű gyógyszerbevitel terhet ró a májra és a vesére, ronthatja az emésztést, és növelheti a mellékhatások kockázatát. Az egészséges életmód és a megelőző intézkedések gyakran sokkal biztonságosabb alternatívát nyújtanak a krónikus betegségek megelőzésére.

7. Csak étrend-kiegészítők fogyasztása

Sajnos még nem tart ott a tudomány, hogy néhány kapszula lenyelésével jól is lakjunk és egészségesek is legyünk. Az étrend-kiegészítők kétségkívül hasznosak egyes hiányállapotok kezelése esetén, önmagukban azonban nem helyettesítik a változatos és tápanyagban gazdag étrendet. Az egyoldalú táplálkozás, amely kizárólag tablettákra vagy kapszulákra épül, vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, emésztési problémákhoz vezethet. Ami ijesztőbb, hogy bizonyos kiegészítők túladagolása mérgező hatású lehet.