Életmód
A depresszió 22%-kal gyorsabban elmúlik
És még finom is
A táplálkozás és a depresszió közötti kapcsolat
A tudósok felfedezték, hogy a bélrendszer egészsége szorosan összefügg a depresszió kockázatával. A kutatások azt mutatják, hogy a mediterrán étrend 35%-kal csökkentheti a depresszió kockázatát. Azonban a mentális egészségre hatással lévő konkrét ételeket még nem vizsgálták kellőképpen.
Citrusfélék és a bélmikrobiom
A tudósok szerint a citrusfélék különösen hasznosak lehetnek a depresszió megelőzésében. Azt állítják, hogy a bélmikrobiom befolyásolja a mentális betegségek kialakulását. A kutatók ezért úgy döntöttek, hogy kiderítik, hogyan befolyásolják a citrusfélék a bélmikrobiomot, és ezáltal a depresszió kockázatát.
Nagyszabású tanulmány
Ehhez több mint 32 000 ember adatait elemezték. A résztvevők kétévente kérdőíveket töltöttek ki életmódjukról és egészségükről. Különös figyelmet fordítottak étkezési szokásaikra és depressziós eseteikre.
Kutatási eredmények
Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik a legtöbb citrusfélét ették, 22%-kal alacsonyabb volt a depresszió kockázata azokhoz képest, akik ritkán ettek belőlük. Más gyümölcsök és zöldségek esetében azonban nem mutatkozott ilyen hatás, írja a BMC folyóirat.
A Harvard Orvosi Egyetem munkatársa, Raaj Mehta, a kutatás vezető kutatója szerint az eredmények arra utalnak, hogy különösen a citrusféléknek van védő hatásuk. Azt is hangsúlyozta, hogy további kutatásokra van szükség a citrusfélék mentális egészségben betöltött szerepének teljes megértéséhez.
Miért jók a citrusfélék?
A tudósok úgy vélik, hogy a citrusfélék pozitív hatása összefügg a bélmikrobiomra gyakorolt hatásukkal. A citrusfélék fogyasztása növeli a jótékony baktériumok, például a Faecalibacterium prausnitzii mennyiségét. Ezeket a baktériumokat korábban már összefüggésbe hozták a depresszió megelőzésével.
Mennyi citrusfélét kell enni
A kutatók szerint napi egy közepes méretű narancs elegendő a védőhatás biztosításához. Ezek azonban előzetes eredmények, és további kutatásokra van szükség a végleges ajánlások megfogalmazásához.
Tehát bár az eredmények biztatóak, fontos megjegyezni, hogy további vizsgálatokra van szükségük. A tanulmány azonban új perspektívákat nyit a depresszió táplálkozással történő kezelésével kapcsolatban - írta meg a Pravda.
