Reggeli szokások, amik hizlalnak

Négy közülük, amelyeknek jó, ha azonnal búcsút int:

Reggeli kávé éhgyomorra

Szuper ötletnek tűnik, mert csak így tud életre kelni? Sajnos rossz hírünk van: a koffein vizelethajtó hatású, a szervezet pedig reggel egyébként is dehidratált, hiszen órákon keresztül nem jut vízhez, ráadásul a hőségben izzadunk is. Szóval kávé előtt inkább a hidratálásra koncentráljon, és igyon meg legalább 4-5 dl vizet!

Szokásunk e-maileket olvasni az ágyban

Csábító lehet reggel ébredés után egyből a telefon után nyúlni, és megnézni, milyen levelek, értesítések jöttek. Ez azonban nagyon rossz döntés: mielőtt a telefonért nyúlna, mozogjon kicsit, ha lehet, menjen ki a szabadba. A kora reggeli telefonhasználat stresszreakciót válthat ki, és kortizol felszabadulását idézheti elő a szervezetben, ami befolyásolhatja a hangulatát egész napra – negatívan, persze.

Gabonapehely reggelire

A gabonapelyhek gyártói előszeretettel emlékeztetnek arra a színes dobozokon, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése – ami persze igaz is, csak sajnos a cukrozott, finomított szénhidrátokban gazdag pelyhek nagyon rossz napindítók. Ezek ugyanis a vércukorszint gyors emelkedéséhez, majd zuhanásához vezetnek, amitől fáradtnak és éhesnek érzi majd magát a reggeli után kb. 2 órával. Ami még rosszabb: ez az érzés egész nap kitart majd… A cukrozott pelyhek helyett válasszon reggelire teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményt, vagy natúr zabpelyhet, no és persze fehérjéket és egészséges zsírokat is.

Dobozos gyümölcslevek

Nagyon menő dolognak tűnik egy pohár gyümölcslevet elkortyolgatni a reggelihez – de nem mindegy, milyet! A dobozos üdítők tulajdonképpen kalóriabombák. Ráadásul mivel nem tartalmaznak rostot – mint az általunk otthon kifacsart gyümölcslevek –, a gyümölcscukor közvetlenül a véráramba szívódik fel, ami a vércukorszint kiugrásához vezet. A gyümölcslevek fogyasztásából származó folyékony kalóriák csökkentése segíti a testsúly csökkenését, és az általános egészségnek is jót tesz, írja a mindmegette.hu.