Életmód
Melyik paradicsom a legegészségesebb?
A szín számít
És ez nem csak a divatról vagy a külső szépségről szól. A paradicsom színe közvetlenül összefügg a benne lévő tápanyagok tartalmával, és minden fajtának megvannak a maga sajátosságai.
Zöld paradicsom: édesség és klorofill
A zöld fajtákat magas klorofilltartalom jellemzi. Ez az anyag segít eltávolítani a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert, segít a gyulladások leküzdésében, felgyorsítja a sebgyógyulást és javítja az alvás minőségét. Ezenkívül a klorofill lassítja az öregedési folyamatot.
Érdekes módon a zöld paradicsomok gyakran édesebbek és ízletesebbek, mint a hagyományos rózsaszín fajták. Friss fogyasztásra alkalmasak, és lekvárokban is jól megőrzik ízüket.
Kék, lila és fekete paradicsom: antocianinok forrása
A sötét színű paradicsom népszerűvé vált az egészséges táplálkozás hívei körében, mivel magas az antocianinok, a természetes antioxidánsok tartalma. Ezek az anyagok megkötik a szabad gyököket, csökkentik a rák kockázatát, és segítenek lelassítani az életkorral összefüggő változásokat.
A lila és kék fajtákat nyersen ajánlott fogyasztani - különösen jók friss salátákban.
Sárga és narancssárga paradicsomok: karotinoidok működés közben
A sárga és narancssárga gyümölcsök gazdagok alfa- és béta-karotinban. Ezek a vegyületek erősítik az ereket, csökkentik a koleszterinszintet, pozitív hatással vannak a látás- és emésztőszervekre, valamint segítik a prosztata működését. Támogatják az immunrendszert is.
A karotinoidok jobban felszívódnak zsírokkal kombinálva, ezért hasznos ilyen paradicsomot növényi olajjal fogyasztani - salátákban vagy snackekben.
Fehér fajták: ritka, de ígéretes
A fehér paradicsom még nem túl elterjedt, de az érdeklődés iránta egyre nagyobb. Világos színüket az antocianin tartalmának köszönhetik, amely anyag segít normalizálni a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és általánosságban erősíti a szervezetet. Ezek a fajták áldásosak lehetnek azok számára, akik fokozottan érzékenyek a hagyományos paradicsomban található savra.
Piros és rózsaszín paradicsom: likopin és hőkezelés
A piros és rózsaszín paradicsom klasszikusnak számít a kertben és az asztalon is. Ezek a gyümölcsök likopint tartalmaznak, egy erős antioxidánst, amely segít megelőzni a rákot (különösen a prosztatarákot), javítja a memóriát és véd a húgyúti fertőzések ellen.
A legtöbb vitaminnal ellentétben a likopin főzés közben nem pusztul el. Épp ellenkezőleg, mennyisége megnő forralás, párolás vagy sütés során. Ezért a piros fajták különösen forrón hasznosak.
Többszínű fajták: több előny egyszerre
A kétszínű és a háromszínű fajták egyre népszerűbbek. Egyetlen gyümölcs egyszerre két vagy három színt ötvöz, ami az ilyen fajtákat nemcsak dekoratívvá, hanem funkcionálissá is teszi - a különböző természetes pigmentek előnyeit ötvözik. Egyes paradicsomok érés közben megváltoztatják a színüket, ami különösen érdekessé teszi őket a kertészek és az ínyencek számára.
A paradicsom színe nem csupán vizuális jellemző, hanem biokémiai összetételének mutatója is. Különböző színű fajták kiválasztásával változatosabbá teheti étrendjét, és átfogó előnyöket élvezhet minden egyes típusból.
