A magnéziumhiány tabletták nélkül is megoldható

A szervezet normális működéséhez számos mikroelem szükséges, ezek egyik kulcsfontosságú eleme a magnézium. Hiánya még jobban befolyásolhatja a közérzetet, mint azt sokan feltételezik. A magnéziumhiány különösen gyakori azoknál, akik elhanyagolják a kiegyensúlyozott étrendet, túlzottan fogyasztanak kávét, teát vagy alkoholt.

Hogyan ismerjük fel a magnéziumhiányt?

Először az idegrendszer szenved. Az ember ingerlékeny, hirtelen haragú lesz, és akár apró ok miatt is elveszítheti a türelmét.

A fejfájás, beleértve a migrént is, nem ritka. Egy másik riasztó tünet az alvászavarok: az éjszakai pihenés minőségének romlása, álmatlanság vagy gyakori felébredések.

Milyen ételek segíthetnek a magnézium pótlásában?

A magnéziumhiány pótlása rendszeres ételekkel teljesen lehetséges. Tartalmazza az étrendjében:

• A hajdina kiváló és megfizethető magnéziumforrás

• diófélék – különösen mandula, mogyoró és kesudió

• leveles zöldségek - spenót, sóska, zöldsaláta

• étcsokoládé és kakaó - magas kakaóbabtartalommal

Ezek az ételek segítenek természetes módon fenntartani a magnéziumszintet anélkül, hogy azonnal táplálékkiegészítőkhöz kellene folyamodnod.

Ne siessen a vitaminokkal

Vitamin- és ásványianyag-komplexeket nem szabad konzultáció nélkül vásárolni. Csak orvos, elemzés és vizsgálat után tudja meghatározni, hogy szüksége van-e további magnéziumbevitelre, és ha igen, milyen formában - írta meg a Pravda.