Tudósok elmagyarázzák, miért segíthet 20 perc alvás

A Hamburgi Egyetem kutatói azt találták, hogy az alvás második szakasza (N2) különösen hatékony ebből a szempontból, mivel ebben a szakaszban történnek leggyakrabban az úgynevezett „aha!” pillanatok – hirtelen felismerések, amelyek rejtett minták megértéséhez vezetnek.

A kísérletben 90 résztvevő kognitív feladatot hajtott végre: mozgó pontfelhőket kellett osztályozniuk egy képernyőn, anélkül, hogy tudták volna, hogy a helyes választ egy rejtett szabály határozza meg, amely a pontok színéhez kapcsolódik.

20 perc EEG-monitorozást követő alvás után az N2 stádiumot elérő alanyok több mint 70%-a képes volt felismerni ezt a szabályt, és gyorsabban és pontosabban megoldani a problémát. Ugyanakkor azok, akik ébren voltak, vagy könnyű N1 alvási stádiumban voltak , kevésbé kifejezett eredményeket mutattak.

A szerzők az EEG-jel spektrális meredekségét is vizsgálták, amely az idegi aktivitás indikátora, és összefüggést találtak a jel és a belátás valószínűsége között. Ez megerősíti, hogy alvás közben az agy nem egyszerűen „pihen”, hanem aktívan feldolgozza az információkat, elvetve a lényegtelen kapcsolatokat és mintázatokat azonosítva.

Így már egy rövid alvás is jelentősen fokozhatja a kognitív képességeket, és eszközzé válhat a megszokottól eltérő gondolkodáshoz és az intellektuális problémák megoldásához - írta meg a Gismeteo.