Egy perc elég a lábdagadás megszüntetésére

Az alábbi egyperces gyakorlatot végezzük el naponta többször

Álljunk egyenes talajra, és emelkedjünk lábujjhegyre, majd ereszkedjünk vissza a sarkunkra. 10-szer ismételjük.

Ezután végezzünk guggolásokat, így megfelelően pumpáljuk a vért a végtagok és a medence felé. Guggolás közben tartsuk előre vállmagasságban a karjainkat – írta meg a nyugdijasok.hu.

Lábunk egészsége és a vérkeringés segítése érdekében sok mindent tehetünk:

• Kerüljünk a túl sok ülést.
• Munkánk végeztével polcoljuk fel a magasba a lábunkat.
• Ha lefekszünk, helyezzünk a lábak alá magas párnát, hogy magasabban legyen, mint a fejünk és a szívünk.
• Ajánlott este vagy reggel beiktatni egy-egy félórás tempós sétát, kocogást, tornát, a vérkeringés megfelelő beindítása érdekében.
• A nap folyamán igyunk sok vizet.