Életmód

Így csökkenthető a koleszterin gyógyszerek nélkül

A magas vérzsírszintre való hajlam öröklődhet

A koleszterinszint nem orvosi úton történő csökkentésének négy fő módja van: speciális étrend, az alkoholfogyasztás csökkentése, napi legalább 30 perces fizikai aktivitás és túlsúly esetén a testsúly csökkentése. Erről Alekszandr Kuznyecov kardiológus beszélt a „Gazeta.Ru”-nak – írja a Sports.kz.

Így csökkenthető a koleszterin gyógyszerek nélkül
A diófélék étrendbe illesztése jó hatással van a koleszterinszintre is
Fotó: AFP/BSIP/Chassenet

A speciális étrend gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és rostok, diófélék, hal, baromfi és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását, valamint az édességek, cukros italok, vörös húsok és vaj korlátozott fogyasztását foglalja magában – számol be a Sports.kz.

„Ha a szív- és érrendszeri kockázat nagyon magas, vagy ha az életmódbeli változtatások nem elegendőek az optimális koleszterinszint fenntartásához, az orvos gyógyszeres kezeléshez folyamodhat az optimális lipidszint fenntartása és a szív- és érrendszeri szövődmények kialakulásának megelőzése érdekében” – mondta az orvos.

A megemelkedett vérzsírszint hozzájárulhat ahhoz, hogy lerakódjanak az erek falában, ami ateroszklerotikus plakkok kialakulásához vezet, amelyek beszűkítik az érlument, és megakadályozzák a szervek, elsősorban a szív, az agy és a végtagok normális vérellátását.

„A megemelkedett lipidszintet számos ok okozhatja: táplálkozási zavarok (telített zsírokban és transzzsírokban gazdag ételek fogyasztása (zsíros sült húsok, vaj, gyorséttermi ételek), gyors szénhidrátok (édességek, sütemények), genetikai hajlam és bizonyos krónikus betegségek, például cukorbetegség, pajzsmirigy-alulműködés és krónikus vesebetegség” – jegyezte meg az orvos.

Emellett a magas vérzsírszintre való hajlam öröklődhet, ezért ha a rokonoknál már előfordultak korai szív- és érrendszeri megbetegedések, ajánlott rendszeresen ellenőrizni a vérértékeket, szükség esetén szakorvosi tanácsadásra.

Kapcsolódó írásaink