Ebben az esetben hízunk a késői vacsorától

„Az esti túlevés veszélyes függőség. Az étel jutalom, kényelemmé válik, és megszűnik az elfogyasztott mennyiség feletti kontroll. Ha napközben nem volt normális étkezés, és este az ember jóllakik, megnő a súlygyarapodás kockázata. Az esti kalóriák nem azért szaladnak fel, mert este van, hanem mert az egyetlen étkezés: a szervezet, mivel egész nap kalóriadeficitben van, elraktároz mindent, amit este kínálunk neki, attól való félelmében, hogy másnap egyáltalán nem táplálkozik” – magyarázta az orvos – írja a Sports.kz.

A lefekvés előtti nehéz étkezések jelentősen ronthatják az alvás minőségét. A legjobb, ha az étkezést három főétkezésre és két-három uzsonnára osztjuk.

„Továbbá ne feküdjön le evés után: a vízszintes testhelyzet növeli a reflux kockázatát, és ilyenkor kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, például gyomorégés” – zárta Atiunina.