Szabályozza a vérnyomást, védi a szívet és segít a székrekedésen

Van nyolc ok, amiért érdemes az egészséges étrend részévé tenni – írja a HealthShots.
1. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
A gyulladás egy természetes immunválasz, amely segít megvédeni magunkat a fertőzések, toxinok és más kórokozók ellen. A túlzott gyulladás olyan problémákhoz vezethet, mint az asztma, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór. A Molecules című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a körte gazdag flavonoid antioxidánsokban, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladást és csökkenteni a betegségek kockázatát.
2. Szabályozza a vércukorszintet
A körtének alacsony a glikémiás indexe és magas a rosttartalma, így jó választás a cukorbetegek számára. Emellett számos olyan tulajdonságot tartalmaznak, amelyek segítenek a vércukorszint fenntartásában. Az American Journal of Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik hetente öt vagy több körtét ettek, 23 százalékkal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. A körtében található flavonoidok szintén segíthetnek csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
3. Elősegíti a bélrendszer egészségét
A rostok jót tesznek a bélrendszer egészségének, és a körte rengeteget tartalmaz belőlük. A Nutrients című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a körte oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaz, ami jót tesz az emésztőrendszer egészségének. Ha székrekedése van, ez a gyümölcs segíthet! A körte élelmi rostokat is tartalmaz, köztük prebiotikumokat, amelyek javítják az emésztés általános egészségét.
4. Csökkenti a szívbetegségeket
A körte magas rost- és antioxidáns-tartalma miatt nagyszerű a szívnek. A Frontiers in Nutrition című szaklapban közzétett tanulmány szerint az antociánok nevű antioxidáns segíthet megvédeni a szívkoszorúér-betegségtől. Emellett rostot is tartalmaz, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint a szívbetegségek kockázati tényezője. A benne lévő kálium segít a magas vérnyomás szabályozásában is, ami szintén a szívbetegségek kockázati tényezője. Egyszóval jó kiegészítője a szívbarát étrendnek.
5. Segíthet a fogyásban
Ha eddig azon gondolkodott, hogy milyen gyümölcsöt adjon hozzá a fogyókúrához, válassza a körtét! A Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a túlsúlyos nők, akik napi hatszori étkezés közben három körtét ettek, 12 hét alatt 1,22 kilogrammot fogytak. Emellett alacsony a kalóriatartalma, magas a víz- és rosttartalma, ami segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj.
6. Szabályozza a vérnyomást
A magas vérnyomás vagy hipertónia károsíthatja az ereket, és szív-, agy-, vese- és szemproblémákhoz vezethet. Azok az emberek, akik több teljes értékű gyümölcsöt, köztük körtét esznek, csökkenthetik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A körte káliumot is tartalmaz, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében.
7. Elősegíti az egészséges bőrt
Ha már régóta keresi a bőre erősítésének és a bőrproblémák leküzdésének módját, a körte segíthet. A körte nagyszerű forrása az antioxidánsoknak és számos vitaminnak, amelyek segíthetnek az egészséges és ragyogó bőr elérésében. Ezt úgy éri el, hogy véd a szabad gyökök okozta károsodások ellen, és támogatja a bőr helyreállítását.
8. Erősíti az immunitást
A körte egy tápláló gyümölcs, amely számos tápanyagot tartalmaz, többek között vitaminokat, rezet és rostot, amelyek segíthetnek az immunrendszer erősítésében. A The Pharma Journal című szaklapban megjelent tanulmány szerint a körte olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyököket és erősítik az immunitást. A körtében található C-vitamin a fehérvérsejtek képződését is serkenti, ami az immunrendszer erősítésével csökkentheti a betegségek kockázatát.