Életmód

Szokások, amelyek rontják a mentális állapotunkat

Néhány szokás rosszat tesz

Kellő odafigyeléssel megelőzhetjük a stresszt és a kiégést – írta meg a Pravda.

Szokások, amelyek rontják a mentális állapotunkat
Képünk illusztráció
Fotó: AFP/PhotoAlto/AltoPress/Eric Audras

Mit ne tegyünk a jó mentális egészségért?

Nem szabad túlzásba vinni a multitaskinget

Ez valójában csökkenti a termelékenységet, és sok energiát és erőfeszítést vesz el. Állítson fel megfelelő prioritásokat az életében, tudja, hogyan kell pihenni és időben abbahagyni. Ez segít megelőzni az érzelmi kiégést és a krónikus fáradtságot.

Az is fontos, hogy tudja, hogyan kell megfelelően pihenni. Érdemes letenni a kütyüket, sétálni egyet a parkban, pihenni az ágyban vagy csendben ülni.

Ne maradjon otthon egész nap

A mozgásszegény életmód hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre.

Tartson szüneteket a munka között

Sétáljon rendszeresen, és végezzen bármilyen fizikai tevékenységet – futás, gyaloglás, jóga, fitnesz, nyújtás, pilates, úszás, kerékpározás.

Kezdje a napját élvezetes rituálékkal

Készítsen egészséges és ízletes reggelit, főzzön kávét vagy teát, jógázzon vagy masszírozza át magát.

Kapcsolódó írásaink