Életmód

Néhány egyszerű gyakorlattal több bajt is elkerülhetünk

Gondolta volna, hogy egyszerre tehetünk a stressz ellen és az ízületeink, az érrendszerünk védelme érdekében?

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos gyakorlatok lefekvés előtti elvégzése pozitív hatással lehet egészségünkre és jólétünkre – írta a kubnews.ru.

Néhány egyszerű gyakorlattal több bajt is elkerülhetünk
A lefekvés előtti könnyű gyakorlatok hozzájárulhatnak a pihentető alváshoz
Fotó: AFP/Science Photo Library/NEW/Science Photo Library/CAIA Image

A térdízület rugalmassága fontos szerepet játszik az életünkben. Nap mint nap használjuk a lábunkat járásra, futásra, lépcsőzésre. Ha nem vigyázunk térdeink egészségére, az számos problémához vezethet.

Ha lefekvés előtt térdhajlító gyakorlatot végzünk, az segíthet megerősíteni és nyújtani az ízületek körüli szalagokat és izmokat. Ez javíthatja a vérkeringést és növelheti a térd mozgékonyságát.

A térdízületeink erősítése mellett a térdhajlító gyakorlatok általános egészségünkre is pozitív hatással lehetnek. A lefekvés előtti fizikai aktivitás segíthet a feszültség és a stressz oldásában, valamint növelheti az endorfinok – a boldogsághormonok – szintjét.

Fontos megjegyezni, hogy mielőtt bármilyen új fizikai tevékenységbe kezdenénk, konzultáljunk orvosunkkal vagy szakemberrel.

Kapcsolódó írásaink