Életmód

Milyen betegséggel hogyan kell aludni?

Tanácsok magas vérnyomás, hátfájás vagy gyomorégés esetén

Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik az emberek egészségének szempontjából. Általában hét-kilenc órát alszunk felnőttkorban éjszakánként. De nemcsak az időtartam fontos, hanem az alvási pozíció is – írta meg a Napivalasztek.com.

Milyen betegséggel hogyan kell aludni?
Képünk illusztráció
Fotó: AFP/PhotoAlto/AltoPress/Frédéric Cirou

Az alvási pozíció befolyásolja a test egyes működési aspektusait: a vérnyomást, arcüreggyulladást, ízületi problémákat.

1. Vállfájás

A vállfájás legjobban úgy enyhíthető, ha a fájdalommentes oldalon enyhén hajlított lábbal alszik. A párna legyen a mellkasa alatt, és helyezzen egy másikat a két térde közé.

2. Hátfájás

Hátfájás esetén az alvási pozíció igazán számít. Feküdjön hanyatt, és tegyen egy párnát a térde alá, és egy feltekert törülközőt a háta alá a derekánál.

3. Fejfájás

Amikor jön a fejfájás, az alvó pozíció csökkentheti vagy súlyosbíthatja azt. A fej köré párnákat kell tenni, amely megakadályozza, hogy éjjel forogjon, amely súlyosbíthatja a fájdalmat.

4. Megfázás, orrmelléküreg-gyulladás

Emelt fejjel kell aludni, hogy felszakadjon a váladék.

5. Magas vérnyomás

Ha arccal lefelé, hason alszik, az csökkenti a vérnyomást.

6. PMS-fájdalom

Egy párna a térd alatt enyhíti a hasi görcsöket.

7. Nyakfájás

Ha nyaki fájdalomtól szenved, egy feltekert törülköző a nyak alatt komoly enyhülést hoz.

8. Emésztési zavarok

A bal oldalon kell aludni a jobb emésztésért. Ez nagyon fontos, mert a gyomor a bal oldalon van az emberi szervezetben. Tehát, a bal oldalon alvás lehetővé teszi, hogy a gravitáció segítse az emésztési folyamatot.

9. Gyomorégés

A gyomorégés kezelésére is aludjon a bal oldalon.

Kapcsolódó írásaink