Mit nem szabad inni a nagy melegben?

Az orvos szerint a cukor, amely a szénsavas italok része, nem oltja a szomjat, hanem csak fokozza a kiszáradást, és ráadásul plusz kilókat adhat. A kávét és az erős teát is ki kell zárni vízhajtó hatásuk miatt.

Az alkohol a hőségben egyenesen tilos. Túlterheli a szív- és érrendszert. Továbbá nem ajánlatos a dohányzás, mert ilyen időben a dohány még károsabb hatással van a szervezetre.

A legjobb dolog a víz. Ugyanakkor, ahogy az orvos elmagyarázta, a norma mindenki számára más. Ez függ a testsúlytól, az aktivitástól, a levegő hőmérsékletétől. Az általános tanács azonban az, hogy naponta legalább 2,5 litert igyunk, de kisebb adagokban, nagyjából 100 ml-t a szomjúságérzet jelentkezésekor. Fizikai megterhelés esetén ezt a mennyiséget növelni kell.

A szakember szerint a vízhez bogyós gyümölcsöket, mentát, citromlevet nyugodt szívvel adhatunk. Ihatunk kis mennyiségben gyógyteát, cukrozatlan italokat, akár befőttet is fogyaszthatunk. Ami az ásványvizet illeti, azt adagokban kell inni.

Fontos, hogy az italok mérsékelten hidegek legyenek, hogy elkerüljük a megfázást - foglalta össze Tyazhelnikov.