Életmód

Itt a sport- és diétamentes fogyás titka

Van néhány egyéb módja is a súlyvesztésnek

A fogyás legjobb módja, ha kevesebbet eszünk, és többet mozgunk. Ha azonban egyikhez sincs kedvünk, akkor van néhány egyéb, szórakoztató módja is a súlyvesztésnek – írja a Life.hu.

Itt a sport- és diétamentes fogyás titka
Képünk illusztráció
Fotó: AFP/Science Photo Library/IHO/Ian Hooton

1. Vízfogyasztás

Kutatások kimutatták, hogy több kalóriát égetünk el, ha több vizet fogyasztunk. A Healthline szerint fél liter víz tíz percen belül 24–30 százalékkal növelheti a nyugalmi energiafelhasználást. Egy másik tanulmány szerint azok a túlsúlyos nők, akik naponta egy liternél több vizet ittak, könnyebben lefogytak.

2. Bowlingozás

Két óra bowlingozás több mint 500 kalóriát éget el.

3. Takarítás

A takarítás, a porszívózás és a rendrakás mind fizikai munka, állandó mozgásban kell lenni hozzá. Az otthonunk és a testünk is meghálálja.

4. Fűszeres ételek fogyasztása

A forró és fűszeres ételek fogyasztása akár húsz százalékkal felgyorsíthatja az anyagcserét. A chiliben található kapszaicin az NCBI-ban megjelent kutatás szerint segít a fogyásban, és jót tesz a szívnek is.

5. Lazítás

Ha stresszesek, idegesek vagyunk, gyakran többet eszünk a kelleténél, a mindennapos meditációval azonban ez elkerülhető. A McGill Egyetem tanulmánya szerint a meditáció segíthet a fogyásban azáltal, hogy segít kontrollálni a stresszevést és a falásrohamokat is csökkenti. A tanulmány szerint a meditáció tudatosabbá tesz, megtanuljuk felismerni, hogy valóban éhesek vagyunk-e, vagy csak megszokásból nyúlunk valami harapnivalóért.

6. Rágózás

A Rhode Island-i Egyetem kutatói szerint azok, akik rágóztak, öt-nyolc százalékkal több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem.

7. Forró fürdő

A Loughborough Egyetem tanulmánya szerint a forró fürdő szintén segíthet a fogyásban. Arra jutottak, hogy egy hosszú fürdő annyi kalóriát éget el, mint egy félórás séta.

8. Több alvás, meztelenül

A kielégítő alvás nagyon fontos a fogyáshoz. Az Egyesült Államok Nemzeti Intézetének tanulmánya pedig még azt is kiemeli, hogy jobb, ha kevesebb ruhát viselünk közben. Ha meztelenek vagyunk, a testünknek keményebben kell dolgoznia, hogy melegen maradjon, ami azt jelenti, hogy a szokásosnál több energiát használ fel, és az anyagcserét is felgyorsítja.

9. Horrorfilmnézés

A Westminsteri Egyetem kutatói rájöttek, hogy egy horrorfilm megtekintése 184 kalóriát égethet el. A tesztet végző dr. Richard Mackenzie kifejtette: „A pulzus megemelkedésével a szervezetben nő az adrenalinszint, amely az intenzív stressz hatására felszabadul. Ez pedig csökkenti az étvágyat, növeli az alapanyagcsere sebességét, tehát kalóriát éget.”

Kapcsolódó írásaink