Tíz tevékenység, ami javítja a helyesírást, a memóriát és az agyi teljesítményt

Újságolvasás

Kutatások bizonyítják, hogy az újság tapintása segít az agynak összekapcsolódni a szavakkal, és fokozza az olvasott téma megértését. Ráadásul a képernyő helyett rendszeresen nyomtatott lapokból olvasva agyunk memóriaközpontját is megdolgoztatjuk, így az hosszabb ideig élesebb marad.

Kezdjünk el kötni
Lépjünk túl a videojátékokon, egy gyapjúfonal formában tartja az agyunkat, ahogy öregszünk. Egy olasz tanulmány szerint az olyan kézműves tevékenységek, mint a kötés és a horgolás, csökkentik a memóriavesztés kockázatát, és a tervezésnek és a problémamegoldásnak köszönhetően segítenek megőrizni a gyors elménket.

SMS helyett telefonálás
A Z generáció több mint negyede azt mondja, hogy figyelmen kívül hagyja a hívásokat. Pedig ha a telefont a fülünkhöz nyomjuk egy kis csevegésre, az segíthet jobb kapcsolatokat kialakítani, és fokozhatja a koncentrációt. Tanulmányok azt állítják, hogy az oda-vissza SMS-ezés helyett egy barát vagy családtag felhívása javítja a mások érzelmeinek megértési képességét, és még az elmét is megnyugtatja.

Könyvtár
A könyvtárba járás ugyanolyan boldogságot okozhat, mint egy komoly fizetésemelés. A brit tanulmány összefüggést fedezett fel a könyvtár gyakori látogatása és egy 1800 fontos bónusz megszerzésének öröme között. A gyerekekkel való olvasás a mesemondási készség fejlődését is elősegíti, és csökkenti a magányosságot.

GPS helyett térkép
A telefonon és más GPS-eszközökön található térképek használata a demencia kockázatát is növelheti. Tervezze meg a következő kalandját inkább egy papíralapú térképen, ami segít a kognitív hanyatlás ellen küzdeni azáltal, hogy gyakoroltatja a memóriát, a mozgást és a navigációs képességeket, azokat az alapvető túlélési készségeket, amelyeket őseink a vadászathoz és a gyűjtögetéshez használtak.

Kirakós
Egy 1000 darabos puzzle kirakása az öregek időtöltésének tűnhet, de egy kép összerakása segíthet az Alzheimer-kór ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy a sarokdarabok felkutatásával 2,5-szer kisebb eséllyel alakul ki a degeneratív betegség, mint azoknál, akik olyan tevékenységekkel töltik az időt, mint például a tévézés.

Vásárlás
A vásárlás a boldogság kulcsa. A londoni Brunel Egyetem tanulmánya szerint, amikor a valóságban vásárolunk, az a dopamin, a hangulatot fokozó agyi kémiai anyag megugrását váltja ki. És minél nagyobb az akció, annál nagyobb a hatás. A leárazásokon való vásárlás is élesben tart. Az olyan kedvezmények kiszámolása, mint például a 30 százalékos árengedmény, megterheli agyunk számokkal való bánásmódját, és közben javítja a sebességét.

Rendelés helyett főzés
Az agya nem fogja megköszönni, ha egy gombnyomással rendeli meg az ebédet. A sült ételek rendszeres fogyasztása memóriavesztéshez és figyelemzavarokhoz vezethet, valamint nagyobb a demencia kockázata – állítják a kutatások. A házilag főzés bizonyítottan beindítja a szervezetünkben a jó közérzetet keltő vegyi anyagokat. A többfeladatúság a szervezőképességünket is fokozza, mások etetése pedig megnyugtatja az idegrendszert.

Telefon helyett fényképezőgép
Egy online tanulmány szerint az emberek 91 százaléka inkább az okostelefonok kameráit használja, mint a valódi fényképezőgépeket. De ha egy retró eldobható fényképezőgépet választ, az varázslatos hatással lesz a motoros kontrollra. A fényképezőgép kézben tartása ugyanis fokozza a kéz-szem koordinációt. Ráadásul a fizikai képek kinyomtatása és megtekintése segít javítani a helyek és események vizuális emlékezetét.

Playstation helyett társasjáték
A világ lakosságának nagyjából 40 százaléka játszik videójátékokkal, de egy klasszikus társasjáték jobb az agynak. Tanulmányok szerint a rendszeres játékosok IQ-ja, információmegőrzési és problémamegoldó képességei magasabbak.