Komoly jelzés a keringésről a bedagadó boka

A boka duzzanata olykor a vérkeringés zavarának egyik első tünete, így érdemes komolyan venni a figyelmeztető jeleket, hiszen utalhat akár vénás pangásra, gyógyszer-hatásra, keringési elégtelenségre is. Ha a bokadagadás rendszeres, fontos utánajárni az okoknak – írja a mindmegette.hu.

A bokánál jelentkező duzzanat – orvosi szakszóval az ödéma – több okból is kialakulhat. Az egyik leggyakoribb, amikor a vénák vagy a nyirokrendszer nem tudja hatékonyan elszállítani a szövetek közé beszivárgott folyadékot. Ezt okozhatja hosszú ideig tartó állás, ülés, mozgásszegény életmód, de sóban gazdag étkezés, vagy túl szoros cipő is előidézheti. Emellett lehet olyan ok is, ami nem feltétlenül valamilyen aktuális tevékenységre vezethető vissza. Okozhatja visszér, érgyulladás, vagy más gyulladásos megbetegedés, sérülés, valamilyen gyógyszer mellékhatása, vagy akár szív- és veseproblémák is állhatnak a háttérben.

A vérkeringés elsőszámú faktor a bokadagadásnál. A jó vérkeringés alapfeltétele annak, hogy a szövetek friss, artériás vérhez jussanak, és hogy a vénák, illetve nyirokerek visszafelé – a szív irányába- elszállítsák a fölösleges folyadékot. Amikor ebben a visszaforgatásban zavar támad- akár pangás vagy elégtelen nyirokáramlás miatt - a lábszár, boka környéke duzzadttá válhat.

Rendkívül fontos, hogy mozgással, pozícióváltással, megfelelő ruházattal és tudatos táplálkozással támogassuk a vér- és nyirokkeringést egyaránt.

A bokadagadás megelőzése és otthoni kezelése

• Mozgás, torna minden egyes nap
  Nagyon sokan végzünk olyan munkát, ami tartósan állásra vagy éppen folytonos ülésre kárhoztat minket. Mindez nem természetes állapota a szervezetnek. Szerencsére már pár perc mozgással is megszakíthatjuk a negatív folyamatot: ha sokáig állunk vagy ülünk, rendszeresen mozgassuk meg a lábunkat, különösen a lábfejet. Végezzünk bokakörzést – ezt ülve is megtehetjük. De állhatunk lábujjhegyre is óránként pár percre, munka után pedig minden nap sétáljunk egy fél órát.
• Polcoljuk fel a lábunkat
  Este, amikor hazaérünk, tegyük fel a lábunkat 20–30 percre úgy, hogy a boka magasabban helyezkedjen el, mint a szív. Ennél egyszerűbb és hatékonyabb megoldás aligha létezik. Emellett kompressziós harisnya viselése is hasznos lehet, mert segít visszaszorítani a folyadékpangást. Harisnya vásárlásánál figyeljünk arra, hogy megfelelő méretet válasszunk – se bő, se túl szoros ne legyen, különben nem végzi el a feladatát.
• Hideg és meleg, hideg és meleg
  Váltózuhany vagy váltott hőmérsékletű lábáztatás hatékonyan serkenti az erek összehúzódását és kitágulását, élénkíti a keringést. Ám ha szív vagy érrendszeri betegségünk van, akkor a váltott hőmérsékletű kezelés előtt beszéljünk orvosunkkal
• Duzzanat ellen segíthet a helyes étrend
  Alapvetően csökkentsük a sóbevitelt! Figyeljünk nagyon, mert rengeteg rejtett só lehet a félkész és kész ételekben. Kerüljük el a konzerveket, mert a bennük található nátrium elősegíti a víz visszatartását. Fogyasszunk káliumban gazdag ételeket, például banánt, spenótot. Igyunk sok folyadékot, legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Étrendünkben rengeteg antioxidánsban gazdag zöldség, gyümölcs kapjon helyet. Ezek az alapanyagok elősegítik az érfalak rugalmasságát és az egészséges véráramlást.
• A ruhát vegyük lazára
  Amennyiben megtapasztaltuk már a bokadagadás kellemetlen érzését, kerüljük a szoros nadrágokat, zoknikat, cipőket, azaz minden olyan ruhadarabot és lábbelit, amelyek szorosan tapadnak a vádlira, bokára. Ezek ugyanis akadályozhatják a vér visszaáramlását.