A fogyás ezzel megállíthatatlan lesz

Egy koreai orvos, Park Yong-Woo a Switch-On diéta anyja, módszerét sok tiktokker is kipróbálta. A doktornő 33 éve foglalkozik túlsúlyos emberekkel, módszeréről könyvet is írt. Ennek részleteit most rövid, de informatív TikTok-videókban kezdte el terjeszteni, a reakciók pedig elképesztőek: több ezer kommentelő számolt be arról, hogy látványos eredményt ért el mindössze négy hét alatt. Megnyugtató sokak számára: nem kell hozzá hagyományos koreai ételeket fogyasztani.

A netes doki a videóiban mindent dokumentált: az étkezéseit, az edzéseit, és a testsúlyának változását is napokra lebontva. Nem véletlen, hogy számtalan követője lett a koreai fogyókúrának. Lássuk az étrend részleteit:

A fogyókúra ideje alatt el kell hagynunk a cukrot, az alkoholt és koffeint, és nem szabad feldolgozott élelmiszereket fogyasztani. A diétának négy különböző fázisa van: diétás ételek fogyasztása, időszakos böjt, magas fehérjetartalmú étkezés, és a bélrendszer egészségének optimalizálása lesz a feladatunk a Switch-On diéta alatt.

• Az első hét a méregtelenítésre és a bélflóra újraindítására összpontosít. Az első három napban a diétázóknak napi 4 fehérjeturmixot kell innia, ezt probiotikumokkal, és egy egyórás sétával kiegészítve. Éhségérzet esetén natúr joghurt, tofu, vagy zöldségek fogyasztása megengedett. A 4. naptól már lehet fogyasztani alacsony szénhidráttartalmú ételeket is.
• A második hét egyszeri 24 órás böjttel kezdődik. A továbbiakban az étkezések továbbra is fehérjedús táplálékokból és alacsony szénhidráttartalmú ételekből állnak, de köztük 8, 12 vagy akár 16 órát is kihagynak a fogyni vágyók.
• A harmadik és negyedik héten fokozni kell a zsírégetést különböző edzésekkel, és hetente két 24 órás böjtöt kell beiktatni. A többi napon már lehet gyümölcsöket és édesburgonyát is fogyasztani, de kizárólag az edzések után.

Dr. Park Yong-Woo szerint a négy hét alatt nem csak fogyunk, regenerálódik a bélrendszerünk, és szinte újraindul az emésztésünk. Emellett sokkal fittebbek, és fejben is frissebbek leszünk. Azóta több influenszer is kipróbálta a módszert, és szinte mindenki arról számolt be, hogy teljesen új embernek érezte magát a program után – írta meg a Life.