Egy ital, ami tökéletes a melegben

A szakértő szerint a tej meglepő módon hosszabb ideig tartó hidratálást biztosít. Mindez az összetételén múlik: a fehérjék, zsírok és cukor lassítják a folyadék kiürülését a gyomorból, a nátrium pedig segít a szervezetnek hosszabb ideig megtartani a vizet.

Ez nemcsak a klasszikus tehéntejre vonatkozik. Azok számára, akik növényi alapú étrendet követnek, vagy laktózérzékenyek, például a szójatej is megfelelő - ez ugyanúgy tartalmazza a rehidratációhoz szükséges elektrolitokat.

A tej mellett a szakértő azt tanácsolta, hogy a nyári étrendbe görögdinnyét, uborkát, kókuszvizet és frissen facsart, vízzel hígított leveket is illesszünk be.