Egészség
Szokások, amik csökkenthetik a koleszterinszintet
Nemcsak a diéta segíthet
A csökkentéséhez nem kell azonnal a gyógyszertárba rohanni – néha elég, ha megváltoztatjuk a napi szokásainkat, írja az EatingWell.
A koleszterin egy zsírszerű anyag, amelyet a máj termel. Segíti az emésztést, a sejtképződést és a hormonok működését. A problémák akkor kezdődnek, amikor a „rossz” koleszterin (LDL) szintje magasabb a normálisnál. Ez cukorbetegség, dohányzás, túlsúly, mozgáshiány vagy öröklődés miatt fordulhat elő.
A szívroham és a szélütés kockázatának csökkentése érdekében a kardiológusok legalább heti 150 perc testmozgást javasolnak - sétát, futást, úszást vagy kerékpározást. A rendszeres testmozgás nemcsak tisztítja az ereket, hanem növeli a „jó” koleszterin (HDL) szintjét is.
A táplálkozás sem kevésbé fontos. Hagyja el a zsíros húst, az egészségtelen kolbászt és a vajat. Cserélje le őket alacsony zsírtartalmú termékekre, halra, babra és olívaolajra. Egyen több rostot - a sárgarépa, az alma, a körte és az édesburgonya segít eltávolítani a felesleges koleszterint a szervezetből.
Néha a diéta önmagában nem elég. Ha a koleszterinszint 6 hónap után nem normalizálódik, orvosa gyógyszert írhat fel. De még a kezelés mellett is fontos, hogy továbbra is helyesen étkezzünk és mozogjunk.
Ezenkívül mindenképpen figyelje a vérnyomását és hagyja abba a dohányzást. Ezek a szokások nemcsak a mutatóit javítják, hanem a szívbetegségek kockázatát is csökkentik.
A koleszterinszint szabályozható – a lényeg az, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül.
