A korai menopauza jelei

Van azonban egy téma, amelyről nem beszélnek olyan rendszeresen: a korai menopauza, amely a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a nők körülbelül öt százalékát érinti. „Korai menopauza akkor következik be, amikor egy nő korábban esik át a menopauzán” – magyarázza Dr. Roger Lobo a Columbia Egyetem Termékenységi Központjából. „A korai menopauzát általában 45 éves kor előtt kezdődő menopauzaként osztályozzuk. A korai menopauza 40 éves kor előtt van – 45 éves kor előtt korábbi, de nem korai.”

A korai menopauza okai

Amikor váratlanul érkezik, a menopauza hatása a fizikai és érzelmi egészségre jelentős lehet. Ez azért van, mert az ösztrogén- és progeszterontermelés csökkenése, amely 45 és 55 éves kor között következik be, általában progresszív, míg a korai menopauza gyakran hirtelenebbül jelentkezik.

A legtöbb esetben nincs egyértelmű ok, bár számos tényező befolyásolhatja a korai menopauzát.

– Genetika: Ha édesanyja vagy nagymamája nagyon fiatalon menopauzát élt át, akkor örökletes lehet.

– Autoimmun betegségek: A korai menopauza összefüggésben állhat a lupusszal vagy az autoimmun pajzsmirigy-alulműködéssel.

– Agresszív orvosi kezelések: Radikális műtétek, kemoterápia vagy sugárterápia felgyorsíthatja a folyamatot.

– Környezeti tényezők: A méreganyagok, mint például a dohány, a nehézfémek, az oldószerek, a növényvédő szerek, vagy az ipari vegyszerek és műanyagok endokrin károsítóként működhetnek, amelyek megzavarják az endokrin rendszerünket azáltal, hogy csökkentik a petefészek tartalékát.

-Vírusfertőzések: például a mumpsz gyermekkorban, bár ez ritkábban fordul elő.

A korai menopauza tünetei

A korai menopauza tünetei megegyeznek a természetes menopauza tüneteivel. A korai menopauzában szenvedőknél a havi menstruáció megszűnik, és más gyakori menopauza tüneteket is tapasztalhatnak, mint például hőhullámokat, hangulatingadozásokat, alvási nehézségeket és hüvelyszárazságot.

Mivel ezek a tünetek váratlanul jelentkezhetnek, sok nő nem ismeri fel őket menopauza tüneteiként. Ezért elhalaszthatják az orvoshoz fordulást, ami tovább meghosszabbíthatja a diagnózist és a kezelést. A menopauza és a korai menopauza fokozott egészségügyi kockázatokkal jár, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a csontvesztést és a memóriavesztést.

Ennek érdekében az alábbi tüneteket komolyan kell venni:

-Egyre rendszertelenebb menstruáció, némelyik hónapokig tartó kimaradás.

-Hőhullámok vagy éjszakai izzadás.

-Hüvelyszárazság és kellemetlen érzés közösülés közben.

-Hangulatingadozások, szorongás vagy megmagyarázhatatlan szomorúság.

-Koncentrációs nehézségek vagy mentális ködösség.

-Csökkent libidó vagy szexuális vágy.

-Fáradtság különösebb ok nélkül.

Egészséges szokások a korai menopauza idején

María Pastor biológus és táplálkozási szakértő szerint az integratív megközelítés kulcsfontosságú a menopauzával küzdő emberek jólétének optimalizálásához.

Gyulladáscsökkentő étrendet javasol, amely omega-3 zsírsavakra épül, és kevés gabonát, tehéntejterméket, feldolgozott élelmiszereket, finomított liszteket és növényi olajokat tartalmaz. Azt is javasolja, hogy az antioxidánsban gazdag élelmiszerekre, például a lenmagra, a szezámmagra, az erjesztett szójababra, a keresztesvirágú zöldségekre, a tahinire és a hüvelyesekre összpontosítsunk. És „ne feledkezzünk meg a prebiotikus rostokról az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében, mivel a vastagbél mikrobiotája nagyszerű szövetséges lehet a tünetek csökkentésében” – mondja, hozzátéve, hogy a legjobb elkerülni az alkoholt és az egyszerű cukrokat, és gondoskodni arról, hogy „minden főétkezés elegendő mennyiségű minőségi fehérjét tartalmazzon”.

Egyesek bizonyos táplálékkiegészítők használatát is javasolják – bár hangsúlyozzák, hogy a kezeléseket mindig szakértő irányításával és személyre szabottan kell végezni. Pár a kedvenceik közül:

-D-vitamin

-Vöröshere (hőhullámok enyhítésére)

-Homoktövis (omega-7) a hüvelyszárazság enyhítésére

-Probiotikumok

-Koenzim Q10 vagy resveratrol

-Ashwagandha vagy szibériai ginzeng

Természetesen a stresszkezelés és az érzelmi támogatás is kulcsfontosságú. A korai menopauza diagnózisával szembesülve érzékenyebbnek érezhetjük magunkat. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a mentális egészség is fontos a hormonális egészségünkben. Ennek érdekében azt javasoljuk, hogy beszéljünk egy mentálhigiénés szakértővel vagy terapeutával, és építsünk be erősítő edzést az edzéseinkbe: Ez az egyik legjobb szövetséges a csontok, a hangulat védelmében, a testösszetétel javításában és az inzulinrezisztencia elkerülésében.

Az egészséges szokások beépítése a napi rutinba különösen fontos. Az ösztrogénhiány fiatalabb korban hosszú távú egészségügyi következményekkel jár, mint például szívbetegség, csontritkulás, depresszió és demencia. A testmozgást és az egészséges étkezést helyezze előtérbe, és korlátozza az alkoholfogyasztást. És ne feledje, a megközelítést a beteghez kell igazítani. Nem mindenkire érvényes.