Ettől a zsíros ételtől vékonyabb lehet a derekunk

Még akkor sem hizlalnak ezek az élelmiszerek, ha igen magas a kalóriatartalmuk, sőt jótékony hatással vannak az egészségünkre is. Tehát: több kalóriadús étel = fogyás!

Az a lényeg, hogy csak jó zsírokat szabad fogyasztani, emellett pedig vissza kell fogni a fehérjebevitelt és teljesen kiiktatni a cukrot – így a szervezet kénytelen lesz egyfajta üzemanyagként felhasználni a zsíros ételeket. Az nem titok egyetlen diéta esetében sem, hogy a fogyás legnagyobb ellensége a cukor, ami számos olyan élelmiszerben el van rejtve, amiről nem is gondolnánk – ezért is érdemes mindig figyelmesen elolvasni a csomagoláson feltüntetett összetevőket. Ráadásul a finomított cukorban nincs semmilyen tápérték és csak üres kalóriákat viszünk be vele. A jótékony hatással bíró zsíros ételek viszont hamar jóllakottság érzetet biztosítanak, ezért cseppet sem mindegy, hogy egy szelet füstölt lazacot vagy csokoládét eszünk.

Minél több természetes zsírokat tartalmazó finomságot szerezzünk be, és lehetőség szerint kerüljük azokat a transzzsírsavakat, amelyek a péksüteményekben, pizzákban és quiche-ekben is megtalálhatóak. Bátran ehetünk avokádót, olajos- magvakat és halat, tojást, sőt még friss sonkát is. Ha ezeket nem kombináljuk cukros ételekkel, akkor nem kell félnünk az elhízástól. A krémes sajtok – mint például a mascarpone, gorgonzola, rokfort és az ementáli –, magas zsírtartalmú ételek, viszont alig van bennük szénhidrát, így nem túl nagy mennyiségben ezek is segítenek a vékony derék elérésében. Az olívaolajban, a repceolajban vagy a mogyoróolajban található zsíroknak pedig magas az omega-3-tartalmuk, kiválóak a bőrnek és nem okoznak elhízást, ha étkezésenként maximum két teáskanálnyi mennyiséget fogyasztunk belőlük.