Hogyan védekezzünk az allergia ellen?

A tavasszal gyakori légúti allergiák ellen bevethetünk otthoni praktikákat is, főleg, ha nem súlyosak a tüneteink. De még ha gyógyszert is szedünk, akkor is tehetünk óvintézkedéseket, amelyek segíthetnek átvészelni ezt a nehéz időszakot.

Rendszeres takarítás

• Porszívózzunk hetente legalább 1-2 alkalommal (HEPA-szűrős porszívóval).
• Rendszeresen töröljük le a port nedves kendővel a felületekről, ne csak száraz portörléssel.

Levegőszűrés

• A HEPA-szűrővel ellátott légtisztító használata, főleg a hálószobában, nagyon sokat segíthet. A HEPA-szűrők a levegőben szálló irritáló anyagok, például a pollen, a por és az állatszőr felfogásával csökkentik az otthoni allergének mennyiségét.
• Szellőztessünk rendszeresen, de pollenidőszakban inkább kora reggel vagy eső után.

Allergénmentes ágynemű

• Az antiallergén párnák, matracvédők használata is javít a helyzeten.
• Hetente mossuk az ágyneműt legalább 60 Celsius-fokon vagy a mosógép antiallergén programját használva.

Penész és páratartalom csökkentése

• Tartsuk a páratartalmat 40-50 százalék között (használjon páramentesítőt, ha szükséges).
• A penészes felületeket takarítsuk ecettel vagy penészeltávolítóval.

Háziállatok kezelése

• Ha állatszőr-allergiánk van, korlátozzuk a kedvencek belépését a hálószobába.
• Fürdessük rendszeresen háziállatainkat, és porszívózzunk gyakran.

Pollenallergia esetén

• Soha ne teregessük a ruhát a szabadban.
• Hazaérkezés után mindig öltözzünk át, mossunk hajat és arcot.
• Figyeljük a pollenjelentést, magas koncentrációnál törekedjünk inkább zárt térben tartózkodni.
• Ha természetben vagy az utcán sétálunk, viseljünk napszemüveget a pollenek ellen.

Sós orröblítés (orrmosó eszközzel vagy spray-vel): segít eltávolítani a polleneket és irritáló anyagokat az orrnyálkahártyáról. Az orröblítés célja az allergiával összefüggő gyulladás és az orrfolyással kapcsolatos tünetek, például az orrdugulás, orrfolyás és tüsszögés csökkentése.

Méz: nem mindenkinél hatékony, de egyeseknél enyhíti a pollenallergiás tüneteket, ha rendszeresen kis mennyiséget fogyasztanak. Bár nincsenek tudományos bizonyítékok erre a népszerű elméletre, de az allergiák enyhítésére a helyben termelt méz fogyasztása javasolt a tömegtermelt mézzel szemben. Az elmélet szerint a fogyasztás miatt idővel csökken az allergiás reakció a méhek által a környékeden gyűjtött növényi pollenekre.

Gyógynövények, teák: csalántea, kamillatea – enyhíthetik a gyulladást vagy az orrdugulást. A csalán egy olyan növény, amelyet az ókori egyiptomiak és görögök, valamint az amerikai őslakosok is használtak a légzőszervi egészség támogatására. A növény magas C-vitamin-, vas- és antioxidánstartalommal bír, így támogatja az immunrendszert.

Illóolajok: a menta és eukaliptusz illóolajának belélegzése csökkentheti az orrgyulladást allergiás nátha esetén. A tömjén egy másik illóolaj, amely lehetséges allergiaellenes hatásokkal rendelkezik.