Felfedték az ölelés gyógyító erejét

Egy egész biokémia rejtőzik a szokásos ölelés mögött. Fizikai kontaktus során a szervezet oxitocint kezd termelni, ami a „szerelem és a bizalom hormonja”. De a hatása messze túlmutat az érzelmi megnyugváson.

Az oxitocin csökkenti a kortizol, a fő stresszhormon szintjét, amelynek túlzott mennyisége szorongással, magas vérnyomással és csökkent immunitással jár. Pár percnyi érintés, és a test nyugodt üzemmódba kapcsol: a pulzus lelassul, az izmok ellazulnak, és biztonságérzet alakul ki.

Nem kell órákig ülnötök egymást ölelve, hogy érezzétek az előnyeit. Kutatások megerősítik, hogy már 20-30 perc ölelés is a kortizolszint észrevehető csökkenéséhez, a vérnyomás normalizálódásához és a közérzet javulásához vezet. Azok a párok, akik rendszeresen testileg is szeretkeznek, alacsonyabb vérnyomásszinttel rendelkeznek, és kisebb valószínűséggel alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek.

A szívroham megelőzésével kapcsolatban a diéták és az edzőterem jut eszünkbe. De az öleléseknek valódi hatása van a szívre is. A fizikai érintés segít szabályozni a vérnyomást és a pulzusszámot. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiket rendszeresen megölelnek, kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri problémáktól.

Az ölelések nem csak a romantikus kapcsolatokban hasznosak. Egy határozott kézfogás egy baráttal, egy ölelés egy szülőtől, vagy egy háziállat gyengéd simogatása szintén beindítja az oxitocin termelését. Ezek a pillanatok segítenek csökkenteni a szorongást, erősíteni a társas kapcsolatokat és növelni a stresszel szembeni ellenálló képességet.

Sőt, az állatokkal való kapcsolat is hatékony: egy macska ölelése vagy egy kutya simogatása segít ellazulni és normalizálni a vérnyomást – írja a Pravda.

Hogyan vigyünk több melegséget a mindennapokba

1. Kezdjen kicsiben – baráti ölelésekkel, kézfogásokkal, vállérintésekkel.

2. Szánjon időt a szeretetre – napi 15-30 percet, például munka után vagy lefekvés előtt.

3. Építse be az érintést a barátságaiba – ne féljen fizikai kontaktussal is támogatást nyújtani.

4. Ne feledkezzen meg a háziállatairól sem – az ő szeretetük is jótékony hatással lesz Önre.

5. A minőségre koncentráljon – nem az érintések mennyisége számít, hanem a pillanatnyi adottságok tudatosítása.

Néhány percnyi valódi fizikai kontaktust beiktatni a napba egyszerű, de pont ezek a pillanatok tesznek minket nyugodtabbá, boldogabbá és egészségesebbé.