Egészség

Hogyan kell helyesen étkezni kánikulában?

Ha nyáron betartja ezt az észszerű étrendet, megőrizheti alakját és még az egészségén is javíthat

A nyári hőségben naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban kell enni. Ez hozzájárul a normális emésztéshez, mondta a RIAMO-nak N. Tananakina endokrinológus – írta a gismeteo.ru.

Hogyan kell helyesen étkezni kánikulában?
A nyári melegben érdemes több zöldséget, gyümölcsöt és halat fogyasztani (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/BSIP/Chassenet

A szakértő szerint, ha nyáron betartja ezt az ésszerű étrendet, megőrizheti alakját és még az egészségén is javíthat.

A szakértő szerint a hőségben előnyben kell részesíteni a halakat és a tenger gyümölcseit, a gabonafélékből és durva lisztből készült termékeket, valamint a megfelelő olajokat kell választani a saláták öltöztetéséhez.

Aki sok gyümölcsöt fogyaszt, az válassza a kevésbé kalóriadús és édes fajtákat – tette hozzá Tananakina. Emellett több zöldséget kell enni, különösen sok folyadékkal.

Változatosságot kell bevezetni az étrendbe, és gondosan ellenőrizni kell az elfogyasztott termékek minőségét - mondta az orvos. Az endokrinológus azt tanácsolta, hogy gyümölcsökkel, diófélékkel és mézzel gazdagított zabkását fogyasszunk az étrend gazdagítására.

Kapcsolódó írásaink