Így élhetnek sokáig a férfiak

A hosszú élettartam fő tényezői:

• a rossz szokások elhagyása;
• a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és más rossz szokások jelentősen csökkentik a várható élettartamot. Ezek elhagyása az első lépés az egészség felé vezető úton;
• megfelelő táplálkozás;
• az étrendnek kiegyensúlyozottnak és vitaminokkal telítettnek kell lennie. Az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzuk a sós ételek fogyasztását, és naponta legalább 500 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk;
• fizikai aktivitás;
• a rendszeres sportolás vagy legalább mérsékelt fizikai aktivitás (séta, testedzés) javítja a szervezet általános állapotát, csökkenti a betegségek kockázatát;
• boldog kapcsolatok;
• tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb egyedülálló férfiaknál megnövekedett az egészségügyi kockázat. A családi kapcsolatok erősítése, különösen a boldog házasság fontos szerepet játszik a férfiak hosszú életében.

Az egészségre való odafigyelés egyszerű, de hatékony cselekvések összessége: a rossz szokások elkerülése, a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a harmonikus kapcsolatok. Ezek a tényezők nemcsak meghosszabbítják az életet, hanem minőségibbé is teszik azt.