Ezt eszik a világ leggazdagabb emberei

Mitől lesz valaki sikeres, és mi köze ennek az étkezéséhez? Bár nincs egyetlen varázsrecept, a milliárdos diéta bizonyos kulcsfogásai segíthetnek megérteni, hogyan lehet a testet és az elmét csúcsformában tartani. A leginnovatívabb cégvezetőktől a legbefolyásosabb közszereplőkig mind követnek bizonyos étkezési szabályokat, amelyek nemcsak a fizikai egészségüket szolgálják, hanem mentális teljesítményüket is. Lássuk, mi áll a világ leggazdagabb embereinek tányérján!

Amikor a sikeres, energikus és hosszú életről van szó, a világ leggazdagabb emberei közül sokan az étrendjüket tekintik életmódjuk meghatározó tényezőjének. Attól kezdve, hogy mit esznek, egészen odáig, hogy hogyan eszik, pontosan tudják, hogy étkezési szokásaik kulcsfontosságú szerepet játszanak egészségük és magas termelékenységi szintjük megőrzésében. A 9Mood összegyűjtötte a hat leghangsúlyosabb milliárdos diéta szokást.

Ha valaha kíváncsiak voltunk, mit esznek a világ leggazdagabb emberei, kezdjük az alapoknál: a friss, teljes értékű ételeknél. Ezek minimálisan feldolgozott, tápanyagban gazdag élelmiszerek. A milliárdosok gyakran organikus gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket választanak, elkerülve a mesterséges adalékokat. Warren Buffett például rajong a gyümölcsökért, salátákért és diófélékért, amelyek egész napra egyenletes energiát adnak. Nála nincs csicsa: kevesebb feldolgozott étel, több tápanyag, több életkedv!

Az egészséges zsírok a milliárdosok titkos fegyverei. A megfelelő zsírok nem ellenségek: támogatják az agyműködést és stabil energiát adnak egész napra. A világ leggazdagabb emberei épp ezért esznek sok halat (makrélát és lazacot), avokádót, olívaolajat és dióféléket, tele Omega-3 zsírsavval és szívbarát hatással. Ezek az ételek segítenek csökkenteni a gyulladást és élesen tartják az elmét a hosszú munkanapokon is. Elon Musk kedvenc reggelije például a tojás avokádóval.

A milliárdos diéta egyik titka a szuperélelmiszerek beépítése a menübe. Ezek olyan tápanyagban gazdag ételek, amelyek magas antioxidáns-, vitamin- és ásványi anyag tartalmuk révén jótékony hatással vannak a testre és az elmére. Bill Gates reggelire gyakran turmixolja össze a kelkáposztát, bogyós gyümölcsöket és dióféléket, amely tökéletes energialöket, mielőtt belevetné magát a meetingekbe. Ezek a csodás növények – mint például a bogyós gyümölcsök (áfonya, acai), a chia mag, az avokádó és a spirulina – nemcsak az immunrendszert erősítik, de a koncentrációt és a vitalitást is támogatják.

A milliárdosok nemcsak azt figyelik, mit esznek, hanem azt is, hogyan. Tudatosan étkeznek: élvezik az ízeket, és hallgatnak a testük jelzéseire. Az adagok kontrollálásával elkerülik a túlevést. Ennek köszönhetően nemcsak az alakjukat, de a teljesítményüket is szinten tartják. Richard Branson trükkje az egészséges vércukorszinthez, hogy kisebb adagokat, de gyakrabban eszik a nap folyamán. Nála nincs hatalmas, nehéz vacsora; így elkerüli az energiakiesést, és egész nap friss marad.

A jó közérzet és a magas energiaszint kulcsa a hidratáltság, amit a milliárdosok is komolyan vesznek. Napközben rengeteget isznak, hogy élesen tartsák az elméjüket és a testüket. Előszeretettel dobják fel a folyadékpótlást gyógyteákkal, kókuszvízzel vagy zöldséglevekkel. Oprah Winfrey mindig ügyel a folyadékbevitelre, napközben rendszeresen iszik gyógyteákat, hogy hidratált maradjon. A hidratáltság nem csak a koncentrációt támogatja, de az emésztést és az általános közérzetet is.

A szakaszos böjt igazi trend lett a milliárdosok körében. Lényege, hogy váltakoznak az evési és a böjtidőszakok, így a test pihenhet és regenerálódhat. Sokan állítják, hogy ez nemcsak az anyagcserét turbózza fel, de extra energiát és karcsúbb alakot is ad. Jeff Bezos is a szakaszos böjt híve, miközben kerüli a feldolgozott ételeket és a cukrokat. Ez az étkezési szokás javítja az anyagcserét, növeli az energiaszintet és segít a mentális tisztaság fenntartásában. A tiszta, tápanyagban gazdag étkezés és a böjt kombinációja a milliárdos diéta koronája.

A világ leggazdagabb embereinek étkezési szokásai nemcsak a testüket, hanem az elméjüket is támogatják. A friss, teljes értékű ételek, szuperélelmiszerek, egészséges zsírok, tudatos étkezés, hidratálás és szakaszos böjt mind hozzájárulnak ahhoz, hogy energikusak, koncentráltak és egészségesek maradjanak. Bár nem mindenki lehet milliárdos, étrendjük titkait bárki beépítheti a saját életébe, hogy javítsa az energiaszintet és a jóllétet – írta meg a Life.