A citromos víz 7 jótékony hatása

A citromos víznek számos egészségügyi előnye van, és érdemes belemerülni. Mindent összegyűjtöttünk most, amit a citromos vízről tudnunk kell, és arról, hogyan igyuk helyesen (mert igen, van helytelen módja is).

Az előnyök

A víz támogatja az általános egészségünket és segít hidratáltan tartani minkett. Ennek a citrusfélének a hozzáadása kellemes bónusz a további egészségügyi előnyökhöz. Egy pohár citromos víznek hét fő előnye van. Ezek az előnyök a következők:

Támogatja a bélmikrobiomot

Segít beindítani az emésztési folyamatot reggel. Emellett segít leküzdeni az emésztési zavarokat, a gyomorégést és a puffadást. Ezenkívül a citromról ismert, hogy serkenti az epe- és gyomornedv-termelést, ami segíthet megelőzni a gázképződést.

A citromos víz javítja a béltranzitot és hidratálja a vastagbelet, ezért segíthet a székrekedés esetén, különösen éhgyomorra reggel. Ezenkívül a rostban gazdag citrom támogatja a bélrendszer egészségét.

Erősíti az immunrendszert

Erősíti az immunrendszert: utalva a citromlé magas C-vitamin tartalmára. Emellett gazdag B-vitaminban, kalciumban, vasban, magnéziumban, káliumban és enzimekben is. Tanulmányok kimutatták, hogy a citrom olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, támogatva általános egészségünket.

Öregedésgátló bőrápoló előnyök

Jó a bőrnek magas antioxidánstartalma miatt, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök okozta károsodást. A citromhéjakról kimutatták, hogy öregedésgátló hatásúak, csökkentik az oxidatív stresszt a bőrsejtekben, és fokozzák a kollagéntermelést.

Hidratálja a testet

Mindig ügyeljen arra, hogy elegendő vizet fogyasszon. A citromos víz hidratálja a testet, és különösen reggel, éhgyomorra fogyasztva hatékony módja az anyagcsere serkentésének. Egy másik előnye annak, ha egy pohár vizet citromlével frissít? Segíthet elérni a vízbeviteli célokat. Kellemes ízt adhat neki, ami megkönnyíti a sok víz fogyasztását.

Csökkenti a szorongást

A citrom illata több mint kellemes. Egy tanulmányban ortopédiai műtéten átesett betegek, akik aromaterápiaként használták a citromot, csökkent szorongást tapasztaltak a beavatkozás előtt. Bár további vizsgálatokra van szükség a szorongásra és a stresszre gyakorolt ​​hatásának végleges bizonyításához, nem káros, ha egy kis citrommal fűszerezzük italunkat.

Lehetséges, hogy segít a testsúly megtartásában (vagy fogyásában)

Az előzetes kutatások azt sugallják, hogy a citromos víz összefüggésben áll a fogyással. A citrom polifenoljai elnyomhatják az étrend okozta elhízást. Tehát bár kémiai tulajdonságai révén nem segít a fogyásban, elnyomhatja az elhízás kockázatát. De további vizsgálatokra van szükség a citromos víz és a fogyás közötti kapcsolatról. Mint minden egészségügyi kérdésben, a szakértők mindig azt tanácsolják, hogy kérjen orvosi tanácsot orvosától vagy egészségügyi szolgáltatójától, hogy biztonságos tervet dolgozzon ki a citromos víz beépítésére az étrendjébe.

Segíthet a vesekő megelőzésében

Ez bizonyos típusú vesekőre igaz. A citromos víz magas citráttartalmú, amely vegyület a vizeletben lévő kalciumhoz kötődik, és segít csökkenteni a kövekké váló kristályok képződését. Tehát a citromos víz fogyasztása növeli a vizelet mennyiségét és hígítja a kőképző anyagokat.

Hogyan igyunk citromos vizet?

Azt javasoljuk, hogy a víz hőmérséklete langyos, ne forró legyen, mert mivel, ha a testünkkel egy hőmérsékletén van, sokkal gyorsabban felszívódik, mivel nem kell csökkentenie a hőmérsékletét az emésztéshez. De egyikkel sem lehet mellényúlni.

Van különbség a friss citromos víz és a palackozott citromos víz között is. A friss citromos víz valódi citromlevet tartalmaz, és annak minden tápértékét tartalmazza, beleértve a C-vitamint, a citrátot és az antioxidáns tulajdonságokat. A palackozott citromlé általában nem tartalmaz valódi citromlevet, és minimális tápanyagot tartalmaz (és nagyon savas ital lehet). Tehát összességében a friss citromos víz jelentősen jobb az egészségügyi előnyök szempontjából.

Ha otthon készíti, íme, hogyan kell helyesen elkészíteni a citromos vizet: Válasszon vékony héjú citromot, mivel ezek általában lédúsabbak. Az érett citrom puha lesz, és kívülről nem lesznek zöld jelei.

Miután kiválasztotta a gyümölcsöt, alaposan mossa meg a citromot, mielőtt karikákra vágja, hogy a lehető legtöbb felületét szabaddá tegye (és így a legtöbb C-vitamint is tartalmazza). Ezt a citromot hozzáadhatja meleg vízhez, vagy párosíthatja apróra vágott gyömbérrel vagy rozmaringgal. Csak egy italra lesz szüksége egy-két szeletből. Ha hányingere van a citromos víz ivása után, az annak a jele, hogy túl sokat issza.