Tizenkét dolog, ami azonnal boldogabbá tesz

A komfortzóna biztonságosnak tűnik. És a rendszeres jövedelem is egyfajta biztonságot jelent, amit a legtöbb ember nem akar feladni. A jó hír: nem kell teljesen felforgatnia az életét. Már a kis változások és a új irányba tett lépések is nagy boldogságot hozhatnak - írja a focus.de.

1. Engedje el a félelmeit

A félelem a legnagyobb örömgyilkos. Megakadályozza, hogy megvalósítsuk álmainkat: állásváltás, szerelmi vallomás, egyedül utazás vagy ejtőernyőzés – a félelem gyakran megakadályozza, hogy azt tegyük, amit igazán szeretnénk.

Gondolja át, mi a legrosszabb, ami történhet. És kérdezze meg magától: megtudnék ezzel megbirkózni?

2. Éljük szenvedélyesen

Csináljuk a dolgokat teljes erőbedobással, vagy ne csináljuk egyáltalán. És ez már egy csésze tea élvezésével is elkezdődhet. Üljön ki az erkélyre, csukja be a szemét, és érezze a nap sugarait és a csésze melegét a kezében. Tanulja meg tudatosan élvezni a dolgokat.

3. Szeressen feltétel nélkül

Kezdje magával. Nem, ez nem önzőség, hanem egészséges és szükséges a boldog élethez. Ne várjon passzívan arra, hogy valaki szerelemmel töltse meg az életét. Adja aktívan azt a szeretetet, amire vágyik – elvárások és félelem nélkül.

4. Merjen táncolni

Örömünkben táncolunk. De miért nem táncolunk az örömért? A mozgás általában – és különösen az ellenőrizhetetlen tánc – boldogsághormonokat szabadít fel. Akár egyedül, akár csoportban: engedje el magát, és hagyja, hogy a zene ritmusa vezesse.

Bizonyos dolgok kívül esnek az ellenőrzésünkön: például nem tudjuk megváltoztatni más embereket. De mi magunk mindent megtehetünk azért, hogy életünket úgy alakítsuk, hogy vágyaink teljesülhessenek. Például, ha arról álmodozik, hogy Brazíliában éljen, akkor jelentkezzen portugál nyelvtanfolyamra. Teremtsen megfelelő körülményeket ahhoz, hogy álmához közelebb kerüljön.

Bízzon abban, hogy mindent megtett, ami öntől telt, hogy megvalósítsa az álmait – és akkor engedd el. Bízz abban, hogy a megfelelő emberekkel és lehetőségekkel fogsz találkozni.

5. Ne hasonlítgassa magát másokhoz

Irigység, féltékenység, kapzsiság: ezek az érzések emberi tulajdonságok, de csak azt eredményezik, hogy rosszul érzi magát. Ne hasonlítgassa magát másokhoz. Koncentráljon önmagadra és a saját előnyeire.

Van tető a feje felett, egészséges és van családja, akiket szeret? Gratulálunk! Emlékezzen minden nap – például lefekvés előtt – arra, hogy miért vagy hálás az életedben.

6. A friss levegő jót tesz

A természet minden szükségeset biztosít számunkra. Élvezze a nyugalmat egy erdei sétán, hagyja, hogy lenyűgözze a hegycsúcsról nyíló kilátás, és hogy elállítsa a lélegzetét a naplemente. Érezze a kandalló melegét. Nézzen fel a csillagokra. Szívja magába a Föld szépségét. Használja ki a világegyetem természeti erőforrásait.

7. Másoknak segíteni boldoggá tesz

Aki másoknak segít anélkül, hogy bármit is várna cserébe, közelebb kerül a saját boldogságához, mint azt korábban talán lehetségesnek tartotta. Az életünk valódi célja a nagy egészben mindig ehhez kapcsolódik:

Mit tehetek azért, hogy ez a világ jobb hellyé váljon? Akármennyire csekély is a segítség, próbáljon meg minél gyakrabban önzetlenül cselekedni.

8. Ossza meg tudását

Szülőként megpróbáljuk a legjobb tudást átadni gyermekeinknek az élethez. De miért ne osztanánk meg kincseinket embertársainkkal is? Aki másokat tanít, hozzájárul a saját boldogságához. Ez lehet egy elolvasott könyv továbbadása vagy egy jógagyakorlat megtanítása. Ossza meg tudását, ahelyett, hogy csak a saját előnyére használná.

Emlékezzen arra, milyen volt gyerekként, mielőtt a szülei, a társadalom, a kötelezettségek, a (fájdalmas) tapasztalatok és az elvárások megváltoztatták. Ez a valódi identitásod.

9. Éljen a pillanatban

Aki teljes mértékben a pillanatban él, az nem tud haragudni a múltra, sem aggódni a jövő miatt. Aktívan és tudatosan hozd vissza magad a pillanatba. Mondd magadnak: „Itt vagyok!” A belégzésre és kilégzésre való koncentrálással, valamint meditációval is a jelenre tudod irányítani a figyelmedet.

10. A közös élmények boldogságot hoznak

Együtt nézni a szivárványt, megosztani egy pizzát vagy bombát ugrani az öt méteres ugródeszkáról: a közös élmények a barátokkal csodálatos boldogság pillanatokat jelentenek. Mert a boldogság az egyetlen dolog, ami megduplázódik, ha megosztjuk. És a fájdalom is kevésbé súlyos, ha egy barát áll mellettünk. Ápolja barátságait, jó és rossz időkben egyaránt.

Az vagy, amit gondolsz! A saját gondolataink hihetetlen erővel bírnak. Keress magadnak tudatosan vezérelveket (mantrákat), amelyekkel aktívan pozitív irányba terelheted gondolataidat.

11. Kilépés a komfortzónából

A világ egy könyv. Aki soha nem utazik, csak egy oldalát látja. Lépj ki a komfortzónádból, utazzon, és ismerj meg új nyelveket, kultúrákat és embereket.

12. Szánjon több időt magára

Próbáljon időt szánni magára, és élvezze azt teljes mértékben. Kulcsszó: önszeretet! Nem várhatja el másoktól, hogy boldoggá tegyék.

A nevetés egészséges és boldoggá tesz. Még egy műmosoly is gondoskodik arról, hogy a szervezetben boldogsághormonok szabaduljanak fel. Már reggel mosolyogjon a tükörbe, és nevetgéljen teljes szívéből, amilyen gyakran csak lehet. Fertőzze meg másokat a nevetésével!