Ha jobban szeretne aludni, távolítsa el ezeket a tárgyakat a hálószobából

A fényforrások, a színek, a rend és a bútorok kiválasztása befolyásolja, hogy milyen jól alszunk. Ha reggel felfrissülve szeretne felkelni, tudatosan kell megterveznie a szobát, és kiküszöbölnie kell a zavaró tényezőket - írja a focus.de.

A ruhahegyek, a túlterhelt éjjeliszekrények vagy a felesleges dekorációk vizuális zavart okoznak és port gyűjtenek. A rendezett hálószoba nyugodt beltéri klímát biztosít, megkönnyíti az elalvást és hozzájárul a regenerációhoz.

Sokan tárolóként is használják az ágy alatti helyet. A zsúfolt területek akadályozzák a matrac légáramlását, és zavaró hatással vannak az alvási környezetre.

Az elektronikus eszközök alvásgyilkosok az ágyban

Okostelefonok, táblagépek vagy laptopok sok embert elkísérnek a hálószobába. Az általuk kibocsátott kék fény késlelteti a melatonin, az alvást kezdeményező hormon felszabadulását. A bejövő üzenetek vagy értesítések stresszfokozó hatással is bírnak. Annak érdekében, hogy zavartalanul elaludjon, tanácsos a digitális eszközöket a hálószobán kívül tárolni.

A hálószoba nem iroda

A hálószobának menedékként kell szolgálnia – nem irodának. Ha helyhiány miatt dolgozik a szobában, este csomagolja el az összes dokumentumot, és vizuálisan válassza el a munkahelyet az alvóhelytől. Ez mentesíti a helyiséget a szakmai stressztől és a vizuális káosztól.

A hálószobában készített személyes fotók nem mindig jó ötlet

A családi képek vagy emlékfotók dekoratívak lehetnek, de tudat alatt emlékeztethetnek minket a kötelezettségekre vagy konfliktusokra. Ezenkívül a fényképek jelenléte csökkentheti a magánélet érzését. Az ilyen emléktárgyak nélküli hálószoba elősegíti a békét és a nyugalmat.

Mely színekre nincs szükség a hálószobában – és melyek nyugtatóak

Az élénk árnyalatok, például a piros, a narancs vagy a rózsaszín aktiválják a keringést és megnehezítik a pihenést. A világos, tompa tónusok vagy pasztell színek viszont nyugtató hatásúak, és támogatják a mély, pihentető alvást.

A sporteszközök zavarják a pihenést

A szobakerékpárok, súlyzópadok vagy egyéb edzőeszközök energiát és mozgást generálnak a helyiségben, ami megnehezíti a pihenést. Porfogóként is működnek. Pihentető éjszakák esetén az ilyen eszközöket külön helyiségbe kell helyezni.