Hogyan lehet megbirkózni a fejfájással gyógyszer nélkül?

A szakember szerint a hideg borogatás enyhülést hozhat a migrénes fejfájás esetén, míg a meleg borogatás segíthet a hétköznapi fejfájáson. Azt is megjegyezte, hogy egy kis csésze kávé enyhítheti a kellemetlen tüneteket, de a túlzott koffeinfogyasztás ezzel szemben súlyosbíthatja a fájdalmat.

Estemalik hangsúlyozta, hogy a testmozgás az egyik legjobb módszer a fejfájás leküzdésére. A jóga, az úszás, a gyaloglás, valamint a váll- és nyaknyújtó gyakorlatok hasznosak.

Ezenkívül az orvos azt tanácsolta, hogy figyelje az étrendjét: kerülje a zsíros, nehéz és ultra-feldolgozott ételeket, előnyben részesítve a könnyű, magas folyadéktartalmú ételeket.

Hangsúlyozta a folyadékegyensúly fenntartásának fontosságát is, mivel a kiszáradás gyakori oka a fejfájásnak. Összefoglalásként a szakértő relaxációs technikák alkalmazását, a szem pihentetését, és szükség esetén táplálékkiegészítők – magnézium, B2-vitamin és Q10 koenzim – szedését javasolta, de csak orvossal való konzultációt követően.